Reducir la Ansiedad y los Pensamientos Negativos

Cierra tus ojos y ponte en una posición cómoda,

Relaja tu cuerpo y permítete sentirte en calma.

Respira con normalidad y permítete observar los pensamientos que vayan surgiendo.

Piensa en todas esas cosas que te causan ansiedad,

Que te preocupan,

Que te abruman,

Que no te permiten enfocarte.

Concéntrate en una de ellas,

Quizás en la que más logra apoderarse de ti.

Analízala,

Obsérvala y pregúntate ¿por qué me produce esta sensación?

¿por qué no me permite avanzar?

¿realmente está en mis manos que esto resulte como lo deseo?

Inhala profundamente,

Sé consciente de que muchas veces te preocupas por cosas que tú no eres capaz de manejar.

Exhala lentamente soltando el aire por la boca.

Simplemente hay cosas que no dependen de ti.

No permitas que te dominen,

No permitas que se apoderen de tu paz,

De tu tiempo,

De tu vida.

Si esa sensación de ansiedad,

De preocupación,

De ahogo,

De angustia,

Te genera pensamientos negativos,

Simplemente obsérvalos y déjalo seguir su camino.

Recuerda que no eres tus pensamientos.

Recuerda que tu mente es pura y que sólo tú tienes el control sobre ella.

Haz una inhalación profunda y siente cómo tus pulmones se llenan de aire.

Siente el movimiento de tu abdomen,

Siente la energía fluyendo dentro y fuera de ti.

Al exhalar suelta todas tus preocupaciones.

Olvídate de aquello que te genera ansiedad.

Permítete fluir en el universo con total normalidad.

Libérate y tómate unos minutos en silencio para observar este estado de calma.

Vuelve a hacer una respiración profunda permitiendo que la luz del universo impregne tu cuerpo.

Y al exhalar hazte la promesa de vivir el presente,

De permitirte disfrutar el ahora.

No puedes saber qué pasará después,

No puedes cambiar lo que ya pasó.

Todo lo que tienes es este momento,

No lo desaproveches.

Vuelve a respirar con normalidad y poco a poco vuelve a reconocerte en tu cuerpo.

Sé consciente de los sonidos,

De la temperatura,

De las sensaciones en tu cuerpo.

Mueve lentamente los dedos de las manos y de los pies.

Y vuelve poco a poco a reconectarte con tu entorno.

Cuando abras los ojos recuerda que la felicidad y la calma sólo puedes encontrarlas dentro de ti.