Cuando te Enfades...

Querido aventurero,

Querida aventurera,

Soy Marga Bauzá y te doy la bienvenida a estos encuentros de Mindfulness Mallorca.

Me siento muy agradecida de saber que estás ahí en cada uno de estos audios y aún más agradecida de recibir tus mensajes y de ver lo mucho que te están ayudando,

Lo mucho que te están acompañando.

A lo largo de estas semanas,

De estos meses,

Te voy a ser sincera y he tenido,

Al igual que tú,

Momentos de muchos bajones emocionales,

De mucha intensidad,

Momentos en los que me ha costado lidiar conmigo misma.

Pero también te diré que la herramienta de Mindfulness,

La meditación que practico a diario,

Me ayudan a sostenerme enormemente.

Trabajar con Mindfulness,

Con meditación,

No significa tener una vida bonita en la que todo te vaya bien,

Sino que significa tener herramientas para sostenerte mejor.

Significa que no te afecta tanto lo que te está sucediendo y sabes discernir aquello que te está sucediendo.

Digamos que tienes un poco más de claridad mental y puedes arrojar luz a esa zona oscura emocional que está dentro de ti,

Dentro de cada uno de nosotros.

Cuando nos acude esa ola grande,

Lo único que podemos hacer es volver a nuestra orillita,

Con frío en el cuerpo,

Y nuestra tarea es volver a encontrarnos,

Volver a recogernos,

Para con el tiempo,

Cuando estemos preparados,

Volver mar adentro y aprender a surfear las olas.

A lo largo de estos días,

De estas semanas,

Como te comento,

Me está viniendo un texto que es el texto que te quiero compartir en el audio de hoy.

Es un texto del monje Zen Thich Nhat Hanh y es un texto que tiene mucho sentido para mí.

Espero que también lo tenga para ti.

Se titula Cuando te enfades.

Cuando te enfades,

Vuelve a ti mismo y cuida tu ira.

Cuando alguien te haga sufrir,

Regresa a ti mismo y cuida de tu sufrimiento,

De tu ira.

No digas nada,

No hagas nada,

Porque cualquier cosa que digas o hagas en un estado de ira podría estropear más tu relación.

La mayoría no lo hacemos.

No queremos volver a nosotros mismos,

Sino que queremos perseguir a esa persona para castigarla.

Pero si tu casa se está incendiando,

Lo más urgente es volver a ella e intentar apagar el fuego y no echar a correr detrás del que crees que la ha incendiado.

Porque si haces eso,

Tu casa se quemará,

Mientras tú te dedicas a perseguir a quien sabe quién.

Y eso no es actuar prudentemente.

Debes regresar y apagar el fuego.

O sea,

Que cuando estás enfadado,

Si sigues relacionándote o discutiendo con la otra persona,

Si intentas castigarla,

Estás actuando exactamente como alguien que se pone a perseguir al hombre que ha incendiado tu casa,

Mientras ésta está ardiendo.

Querida aventurero,

Querida aventurera,

Te animo a que escuches una y otra vez este audio,

Porque de verdad tiene mucho significado.

Y todos en algún momento hemos caído en esta trampa,

Cuando en realidad lo más sensato es cuidarnos de nosotros mismos.

Y ya cuando,

Como dice el texto,

Nuestra casa esté a salvo,

Ya desde ahí iremos a indagar qué ha sucedido,

Cómo podemos solucionarlo,

Qué podemos cambiar.

Pero no cuando la casa está en llamas.

Porque además,

Por otro lado,

Te diré que lo único que haremos será perjudicarlo.

Aunque tengamos razón,

Nos vamos a perder con las formas.

Así que,

En los momentos de rabia,

Te sugiero que hagas algo productivo.

Que vayas a caminar,

Que salgas al bosque,

Que hagas ejercicio,

Que te descargues,

Que sueltes.

Y desde ahí,

Cuando sientas que algo se rompe,

Se abre dentro de ti,

Cuando sientas que estás más receptivo,

Algo se suaviza en tu interior.

Desde ahí se abre una brecha de calma.

Es el momento de sentarte a meditar,

Estar contigo,

Respirar y abrazar todo aquello que está hirviendo en tu interior.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Querida aventurera,

Querido aventurero,

Desde aquí,

Una semana más,

Con toda la ilusión y el agradecimiento,

Te deseo un fantástico día de presencia.

Chao.