Simple Micromeditación de 1 Minuto Soltar Estrés
Esta meditación guiada te ayudará en 1 minuto a eliminar el estrés de tu día. Al practicar esta meditación de mindfulness varias veces durante el día lograrás sentir un alivio y podrás eliminar las emociones desagradables como el miedo, la tristeza, la ansiedad, la depresión, y dormir profundamente. Elimina el estrés y liberate de las confusiones, problemas y sensaciones desagradables. La curación sucede de una manera espontánea y sin planeación, simplemente date la oportunidad de sentir paz.
Transcripción
Hola,
Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta simple mini-meditación de Mindfulness de un minuto para soltar el estrés.
Donde quiera que estés,
Haciendo lo que estés haciendo,
Suelta todo por un minuto y cierra tus ojos.
Y observa en tu mente cómo estás en estos momentos.
Observa qué pensamientos hay en tu mente,
Respira profundo por tu nariz,
Y suelta el aire por tu boca.
Y al inhalar siente el aire entrando a tu cuerpo y siéntese oxígeno llenando tus pulmones de aire.
Y al soltar el aire imagínate que estás soltando todo ese estrés,
Relajando tu cuerpo y relajando tu mente.
Siente cómo los músculos se sueltan y se relajan un poquito más,
Dejando que los pensamientos pasen como las nubes sin ponerles atención.
Y lentamente abre tus ojos.
Gracias por tomarte este minuto y nos vemos hasta la próxima.
Conoce a tu maestro
4.6 (879)
Reseñas Recientes
Maria
March 22, 2025
Gracias Necesitaba un respiro 🙏
Francesc
March 12, 2025
No tienes excusa para no dedicar 1 minuto a la meditación
Nany
June 15, 2024
Tu voz es maravillosa
Irene
April 7, 2024
Relaja mucho.
Livia
March 7, 2024
Me encantó
Glorianna
February 11, 2024
Podría ser de 2 minutos?
Helena
November 11, 2023
Genial
more
September 4, 2023
muy relajante
Ammiel
August 12, 2023
Muchas Gracias ❤️🙏🏻🙌
Liliam
June 20, 2023
Fantástico 🙏🏽
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