Alivia tu Ansiedad y Serena tu Mente | Pausa Frente al Mar

Hola,

Me alegra que hayas decidido tomarte unos minutos para nutrir tu cuerpo,

Mente y espíritu con unos minutos de meditación.

Séntate de una manera que te resulte cómoda,

Permitiendo que tu cuello,

Tus brazos y manos se encuentren relajados.

Te invito a cerrar lentamente tus ojos Comienza tomando una inhalación profunda por tu nariz y exhala por la boca relajando los músculos de tu rostro.

Continúa respirando de manera natural.

Visualiza que te encontrás sentado en una playa de madrugada.

Estás completamente solo y está por amanecer.

Hay una brisa suave y fresca.

El sonido de las olas y el canto lejano de los pájaros te llena de calma.

Todavía hay algunas estrellas brillando en el cielo.

Observa el aire entrando y saliendo de tu cuerpo.

Observa los pequeños movimientos que ocurren en tu cuerpo con cada inhalación y cada exhalación.

En el horizonte del mar comienzan a asomar los primeros rayos del sol.

Poco a poco imagina el sol subiendo en el horizonte.

Observa el cielo y las nubes cambiando a bellos colores rosa y anaranjado.

A medida que el sol va subiendo en el cielo,

Sus rayos cálidos tocan tu cuerpo y te llenas de energía,

De salud y de felicidad.

Al inhalar da gracias por este día.

Al exhalar sonreí suavemente.

Observa el paisaje frente a tus ojos.

Los destellos en el mar iluminado por el sol.

Las aves volando en el horizonte.

Las nubes viajando suavemente en el cielo.

Inhala conectando con tu paz interior.

Exhala.

Aquí y ahora todo está bien.

Permanece conectado de manera consciente con tu respiración durante unos segundos.

Si aparece algún pensamiento que te desconcentra o te desconecta de este momento presente,

Podés decir mentalmente me distraje y volver a visualizar la playa y conectar con el aire entrando y saliendo de tu cuerpo.

Poco a poco disolve la visualización volviendo a conectar con el lugar donde te encuentres.

Lleva tus palmas juntas al centro del pecho.

Inhala dando gracias por la oportunidad de tomarte estos minutos para meditar.

Exhala abriendo poco a poco tus ojos.

Namasté.