Zyklisch meditieren - Innerer Herbst auf Schweizerdeutsch

Das ist eine Meditation für die prämenstruelle Phase,

Also die Zeit vor deiner Blutung.

Die Meditation ist von Miranda Gray.

Ich habe sie in Schweizerdeutsch übersetzt und ganz leicht geändert.

Du brauchst nichts Spezielles für die Meditation.

Wenn du möchtest,

Kannst du dir ein Bild oder ein Objekt,

Das dich an den Herbst,

An den abnehmenden Mond oder an deine prämenstruelle Phase erinnert,

Vor dir hinlegen.

Es ist eine geführte Meditation,

Eine Visualisierung.

Falls Meditation für dich ganz neu ist,

Setze dich einfach bequem an einen Ort,

An dem du den Rücken leicht anlehnen kannst und höre in der Geschichte so aufmerksam wie möglich zu.

Versuche dir das Gesagte vor deinem inneren Auge vorzustellen.

Falls du abschweifst,

Macht das nichts.

Sobald du es merkst,

Kommst du einfach wieder zurück in die Geschichte.

Schliess deine Augen und bringe deine Aufmerksamkeit in deinen Körper.

Nimm wahr,

Welche Teile deines Körpers mit dem Boden in Kontakt sind.

Lass deinen nächsten Einatmen tiefer sein.

Und plötzlich stehst du an einem Strand,

Wo Wellen mit lautem Rauschen an die Brandung schlangen.

Über dir sind dunkle Sturmwolken,

Die ganz tief im Himmel liegen.

Du hältst deinen langen,

Warmen Mantel eng um dich geschlungen.

Du spürst,

Wie der Wind um dich herumbläst.

Du spürst,

Wie die Wildkraft des Sturms dich dazu drängt,

Loszulassen und deinen Mantel sowie all deine Anspannungen abzugeben.

Im Wind hörst du eine weibliche Stimme,

Die ruft.

Lass los!

Spür die wilde Energie und befreie.

In den schäumenden Wellen vor dir siehst du einen Kopf über Wasser,

Eine Frau mit langem,

Schwarzem Haar und grossen,

Wunderschönen grünen Augen.

Es erscheint ein Strahl von Licht und du siehst die silbrige Haut einer Flosse.

Sie ruft dir und ladet dich ein,

Mit ihr in den Wellen zu schwimmen,

Und du kannst nicht widerstehen.

Du lässt deine Jacke gehen,

Der Wind schwingt sie durch die Luft,

Und plötzlich bist du im Wasser.

Du spürst die kraftvolle Energie der Wellen um dich herum und wie sie dich mit wilder Freude und Glück füllen.

Wie ein Delfin springst du über die Wellen und kumpfst wieder zurück ins Wasser.

Die Energie der Wellen,

Wenn du in sie hineinspringst,

Vibriert durch dich.

Wasserspritzer fliegen hoch in die Luft.

Du und das Wasser sind eins,

Und du spürst,

Wie die Wellen hart auf die Steine aufschlagen.

Du erlebst die Freude,

Wenn alle Grenzen,

Die dich zurückhalten,

Aufgelöst werden,

Wenn das Wasser an die Brandung bricht.

Immer wieder brechen die Wellen,

Immer wieder bricht deine Energie mit dem Land der wilden Freiheit.

Du spürst die Magie der Meerjungfrau um dich herum.

Eine sanfte Hand berührt deine Schultern.

Die Meerjungfrau schwimmt ganz nahe zu dir und du siehst,

Dass ihre Haut silbrig schimmert und ihre Haare mit vielen Zöpfchen und Muscheln dekoriert sind.

Ein einziger Edelstein scheint von ihrer Stirn,

Angemacht an einem silbrigen Bändchen.

Sie nimmt deine Hand und zieht dich sanft mit.

Du merkst,

Wie die Intensität der Wellen weniger wird,

Je tiefer ihr zusammentaucht,

Je tiefer ihr geht,

Desto ruhiger ist das Wasser.

Du spürst deine innere,

Tobende Kraft auch langsam sanfter werden.

Du lässt dein inneres Chaos ganz sanft los und spürst eine wildere Form in dir,

Die langsam sanft wird.

Sanftheit ist um dich herum und in dir drin.

Eine sanfte Form von Wildheit um dich herum und in dir drin.

Du landest auf einem Seebett an einem mystischen Ort von Schönheit und voller Licht.

Ganz bezaubert schaust du um dich herum und siehst Seewesen schwimmen.

Du spürst ihre Energie und Magie.

Die Meerjungfrau nimmt eine alte Muschel,

Die herumliegt,

Fängt an zu singen und webt ihre Magie um die Muschel.

Die Muschel in ihrer Hand transformiert sich in ein wunderschönes Seepferd.

Eine andere Muschel wird ein wunderschöner Stein in einem hellen Violett.

Sie schenkt dir den Stein und in deinen Händen wickelst du deine eigene Magie um den Stein.

Der Stein nimmt die Form an,

Die dein Herz begehrt.

Mit Freude spürst du,

Wie dein Herz und die Magie verbunden werden und wie deine Kreativität den Stein formt.

Es fühlt sich so gut an,

Etwas zu erschaffen,

Dass du gleich eine neue Muschel nimmst und dann nochmals eine.

Du webst deine Magie und erschaffst so Schönheit in der Welt.

Merk dir,

Was du erschaffst,

Was aus deinen Muscheln wird.

Spür die Ruhe und die Schönheit dieses magischen Ortes.

Wenn du bereit bist,

Diese Meditation zu beenden,

Biete der Meerjungfrau deine Dankbarkeit und Liebe an,

Indem du ihr eine deiner Kreationen gibst.

Hör zu,

Ob du einen Ratschlag bekommst.

Bring langsam deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Herz.

Atme tief ein und langsam aus.

Lass ein Lachen auf deinem Gesicht entstehen.

Öffne deine Augen und bringe die Kraft und die Energie der Zauberin,

Der Herbstfrau,

In die Welt.