Yoga Nidra positive Affirmationen

Yoga Nidra für positive Affirmationen,

Um dich einfach ins positive Denken,

Unbewusst positive Denken zu bringen.

Leg dich ganz entspannt hin,

Mach es dir bequem,

Wenn du Geräusche in deinem Umfeld wahrnimmst,

Akzeptiere sie und gehe nun nach innen.

Fühle den Boden unter dir,

Wie fühlt sich dein Körper auf dem Boden an.

Spüre,

Wie sich dein Kopf,

Dein Rücken,

Deine Arme,

Deine Hüfte,

Deine Beine,

Deine Füße auf dem Boden anfühlen.

Atme tief ein und entspanne dich.

Lege die Arme locker neben deinen Körper.

Schau,

Ob dich noch etwas stört,

Wenn ja,

Lege es zur Seite.

Versuche,

Dich nun die ganze Zeit über nicht mehr zu bewegen,

Auch wenn die Nase juckt.

Nimm nun deinen Körper wahr,

Deinen ganzen Körper.

Nimm einen tiefen Atemzug und mit dem Ausatmen lässt du alle Anspannung aus dir heraus fließen.

Spüre,

Wie du mit jedem Einatmen dich mit klarer,

Reinigender Energie auflädst und mit jedem Ausatmen alles Angespannte,

Verbrauchte,

Alte aus dir herausfließen lässt.

Bleibe die ganze Zeit wach und versuche,

Nicht einzuschlafen.

Es ist aber auch nicht schlimm,

Wenn du einschläfst.

Es ist okay,

Versuche es einfach nicht zu tun.

Sankalpa,

Such dir einen positiven Entschluss,

Um an deinem Leben etwas zu verändern oder zu verbessern.

Deine persönliche Botschaft an dich.

Ich würde dir heute gerne eine vorgeben oder wenn sie aus dir herauskommt,

Nimm deine.

Ansonsten,

Ich bin wertvoll.

Wiederhole deinen Sankalpa noch dreimal in Gedanken,

Nur für dich.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit zur rechten Seite deines Körpers.

Sage jedes Körperteil in Gedanken noch einmal für dich.

Gehe nun zur rechten Hand,

Zum Daumen deiner rechten Hand,

Zum Zeigefinger,

Zum Mittelfinger,

Zum Ringfinger,

Zum kleinen Finger,

Zur ganzen rechten Hand,

Zum Handgelenk,

Zum Unterarm,

Zum Ellbogen,

Zum Oberarm,

Zum rechten Schultergelenk,

Zur Schulter,

Zu den Rippen,

Zur rechten Taille,

Zur Hüfte,

Zum rechten Oberschenkel,

Zum Knie,

Zum Unterschenkel,

Zum rechten Knöchel,

Zur Ferse,

Zur Fußunterseite,

Zur rechten großen Zehe,

Zur zweiten Zehe,

Zur dritten Zehe,

Zur vierten Zehe,

Zur kleinen Zehe,

Zum rechten Fußspann.

Dann gehe zu deiner linken Hand,

Zum Daumen deiner linken Hand,

Zum Zeigefinger,

Zum Mittelfinger,

Zum Ringfinger,

Zum kleinen Finger,

Zur ganzen linken Hand,

Zum Handgelenk,

Zum Unterarm,

Zum Ellbogen,

Zum Oberarm,

Zum linken Schultergelenk,

Zur Schulter,

Zu den Rippen,

Zur linken Taille,

Zur Hüfte,

Zum linken Oberschenkel,

Zum Knie,

Zum Unterschenkel,

Zum Knöchel,

Zur linken Ferse,

Zur Fußunterseite,

Zum großen Zeh deines linken Fußes,

Zum zweiten Zeh,

Zum dritten Zeh,

Zum vierten Zeh,

Zum kleinen Zeh,

Zum linken Fußspann,

Zur linken Ferse,

Zur rechten Ferse,

Zum linken Bein,

Zum rechten Bein,

Zur linken Pobacke,

Zur rechten Pobacke,

Zur linken Hüfte,

Zur rechten Hüfte,

Zum linken Schulterblatt,

Zum rechten Schulterblatt,

Zur linken Schulter,

Zur rechten Schulter,

Zum linken Arm,

Zum rechten Arm,

Zur linken Hand,

Zur rechten Hand,

Zur Krone deines Kopfes,

Zur linken Stirnseite,

Zur rechten Stirnseite,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zum linken Auge,

Zum rechten Auge,

Zur linken Schläfe,

Zur rechten Schläfe,

Zum linken Ohr,

Zum rechten Ohr,

Zur linken Wange,

Zur rechten Wange,

Zum linken Nasenflügel,

Zum rechten Nasenflügel,

Zur ganzen Nase,

Zur Oberlippe,

Zur Unterlippe,

Zu beiden Lippen,

Zum Oberkiefer,

Zum Unterkiefer,

Zum Kinn,

Zur Vorderseite des Halses,

Zum linken Schlüsselbein,

Zum rechten Schlüsselbein,

Zum linken Brustkorb,

Zum rechten Brustkorb,

Zum Oberbauch,

Zum Nabel,

Zur linken Hüfte,

Zur rechten Hüfte,

Zum Unterbauch,

Zum linken Bein,

Zum rechten Bein,

Zum linken Fuß,

Zum rechten Fuß,

Zum ganzen Unterkörper,

Zum ganzen Oberkörper,

Zum Kopf,

Zum ganzen Körper,

Zum ganzen Körper.

Nun fühle,

Wie du dich ganz schwer anfühlst,

Vom Fuß bis zur Nasenspitze wirst du immer schwerer und schwerer und fühlst,

Wie du ganz tief in den Boden hineinsinkst,

Wie sich dein ganzer Körper schwer wie aus Beton anfühlt,

Wie er ganz schwer im Boden liegt.

Nichts könnte dich nun von dem Boden aufheben,

Nichts kann dich mehr bewegen.

Du bist unfassbar schwer.

Du wirst umhüllt von einer unglaublichen tiefen,

Aber angenehmen Schwere.

Du bist eins,

Kein einzelner Knochen,

Kein einzelner Muskel,

Kein Gelenk,

Alles ist wie aus einem Stück gegossen,

Wie ein unfassbar schwerer Betonklotz,

Der fest im Boden eingesunken ist.

Du kannst nichts mehr bewegen.

Alles in dir ist unendlich schwer und fest mit dem Boden verbunden.

Und nun fühle,

Wie sich eine Leichtigkeit in dir ausbreitet,

Von den Füßen bis zur Nasenspitze,

Wie du immer leichter und leichter wirst,

Wie du das Gefühl hast,

So leicht wie eine Feder zu werden,

Vom Boden abzuheben und über dem Boden zu schweben.

Sanft und leicht schwebst du wie eine Feder dahin.

Nichts kann dich nun mehr am Boden halten.

Fühle diese Leichtigkeit in deinem Körper,

In deinem Herzen.

Alles in dir ist ganz leicht,

Dein Herz,

Dein ganzer Körper,

Jeder Muskel,

Jeder Knochen,

Jedes Gefühl,

Die Arme,

Die Beine,

Der Nacken,

Der Kopf,

Der Rumpf.

Alles,

Wirklich alles ist vollkommen leicht.

Dein Geist darf für einen Moment loslassen.

Einfach nur leicht sein.

Nichts,

Was dich festhält.

Du bist völlig schwerlos.

Im Körper wie im Geist.

Sei frei.

Frei von allen Sorgen,

Frei von allen Problemen,

Frei von allen Ängsten,

Frei von allem,

Was dich bedrückt.

Lass dich einfach treiben in diesem Gefühl des Freiseins,

In diesem schwerlosen,

Leichten,

Wunderbar sanften Gefühl.

Dann lass uns zu deinen positiven Affirmationen kommen.

Ich bin liebenswert und habe es verdient,

Geliebt zu werden.

Ich bin liebenswert und habe es verdient,

Geliebt zu werden.

Ich bin liebenswert und habe es verdient,

Geliebt zu werden.

Ich verdiene es,

Glücklich zu sein.

Ich verdiene es,

Glücklich zu sein.

Ich verdiene es,

Glücklich zu sein.

Ich kann und darf stolz auf mich sein.

Ich kann und darf stolz auf mich sein.

Ich kann und darf stolz auf mich sein.

Ich bin so stolz auf mich.

Ich bin in Sicherheit beschützt und geborgen.

Ich bin in Sicherheit beschützt und geborgen.

Ich bin in Sicherheit beschützt und geborgen.

Ich bin gut.

Ich bin gut.

Ich bin gut.

Ich bin schön.

Ich bin schön.

Ich bin schön.

Ich bin wundervoll.

Ich bin wundervoll.

Ich bin wundervoll.

Ich bin einzigartig.

Ich bin einzigartig.

Ich bin einzigartig.

Ich bin wertvoll.

Ich bin wertvoll.

Ich bin wertvoll,

So wertvoll.

Ich liebe und akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Ich liebe und akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Ich liebe und akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Ich vertraue darauf,

Dass alles so kommen wird,

Wie es gut für mich ist.

Ich vertraue darauf,

Dass alles so kommen wird,

Wie es gut für mich ist.

Ich vertraue darauf,

Dass alles so kommen wird,

Wie es gut für mich ist.

Ich vertraue dem Leben.

Ich vertraue dem Leben.

Ich vertraue dem Leben.

Komme ganz langsam zurück und spüre noch einmal,

Wie der Atem durch deinen Körper fließt,

Wie sich eine angenehme Wärme in dir ausbreitet,

Wie du dich wohlig und entspannt und sehr positiv fühlst,

Wie du die Energie in dir spürst.

Dann komme ganz langsam zurück.

Erinnere dich an deinen Sankalpa vom Anfang und sage es noch dreimal in Gedanken mit der tiefen Überzeugung,

Dass es wahr ist für dich.

Ich bin wertvoll.

Und dann kehre sanft endgültig zurück.

Bringe deine Gedanken zurück in den Raum,

Deine Wahrnehmung von innen nach außen.

Hör die Geräusche um dich herum.

Spüre deinen Körper.

Atme tief in deinem Becken.

Spüre den Atem noch einmal hinterher und dann fange an,

Dich zu bewegen.

Die Hände,

Die Füße,

Strecke.

Rickel dich,

Bring Leben in deinen ganzen Körper zurück.

Öffne sanft die Augen und dann hoffe ich,

Du fühlst dich erfrischt,

Positiv gestimmt und ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag.