Méditation & Sound Bath pour l'attention et l'ancrage

Et merci de me rejoindre pour cette méditation autour du thème de l'ancrage.

Vous pouvez rester dans une posture assise ou venir vous allonger.

Soyez sûr d'être aussi confortable que possible.

Fermez les yeux et commencez à vous déposer dans l'instant présent.

Déconnectez-vous de votre journée,

Du monde extérieur et ramenez votre attention sur votre souffle.

Prenez une grande inspiration par le nez,

Remplissez votre ventre et vos poumons et expirez par la bouche.

Continuez d'approfondir votre respiration et pour les prochains instants,

Vous êtes dans votre petite bulle juste à vous,

Rien d'autre à faire et nulle part où allez-vous.

C'est votre moment à vous,

Pour vous faire du bien,

Pour vous écouter.

Commencez à ramener votre attention sur le centre d'énergie situé à la base de votre colonne vertébrale.

Essayez d'imaginer que vous êtes connecté,

Enraciné dans la terre grâce à vos ischios,

Comme si vous aviez des racines qui poussaient et vous ancraient dans la terre.

Remplissez votre souffle et votre énergie à la base de votre colonne vertébrale,

Ou à cette zone.

Sentez votre pelvis s'étendre,

S'ouvrir avec chaque inspiration et se contracter légèrement avec chaque expiration.

Prenez les prochains instants pour observer cette danse.

Suivez le rythme de votre souffle dans le sol.

Imaginez,

Descendre depuis votre pelvis jusque dans la terre.

Visualisez cette corde traverser toutes les couches de la terre et vous relier au noyau,

Au centre même de la terre et cette connexion entre vous et vous.

Et à présent,

Inspiration,

Vous allez commencer à faire remonter l'énergie de la terre en vous.

Vous allez faire remonter toutes les bonnes choses dont vous avez besoin en ce moment,

Que la terre vous donne avec grand plaisir.

Et avec vos expirations,

Libérez-vous de tout ce qui ne vous sert plus,

De toutes les choses dont vous souhaitez vous débarrasser.

Sachez que la terre prendra toutes ces choses que vous ne souhaitez plus et les transformera en quelque chose de magnifique.

Respirez aussi lentement que possible pour bien faire cette visualisation et sentez la bonne énergie monter grâce à votre corde blanche sur les inspirations jusqu'à votre centre et sur les expirations,

Relâchez une peur,

Une mauvaise habitude.

Je vous laisse quelques instants pour faire cette visualisation.

Si votre esprit dérive,

Revenez simplement sur votre souffle.

Sachez que la terre sera toujours là quand vous aurez besoin d'elle.

Vous vous sentirez prêt,

Vous pourrez ouvrir les yeux.