Apprendre à Faire la Paix avec ce qui Nous Ecrase

Vous prenez vraiment le temps de vous poser,

C'est tellement important d'avoir un moment où on n'a rien à faire,

Juste un moment,

On s'autorise simplement à être comme on est.

Vous voyez,

On commence par entendre des sons,

Et il y a des tas de,

Des fois il y a des noms qui viennent,

Tiens j'entends une voiture,

Et après il y a des commentaires,

Hein vraiment il y a quand même un peu trop de bruit,

Ou j'aime bien ce bruit,

Ou j'aime pas ce bruit,

Vous laissez tout ça avoir lieu,

Mais sans prendre rien au sérieux,

Au fond la méditation c'est apprendre à ne pas prendre les choses trop au sérieux.

Vous voyez il y a plein de choses qui se passent,

En vous,

Dans la pièce,

Vous laissez tout ce qu'il y a avoir lieu comme ça,

Vous laissez les bruits avoir lieu,

Vous laissez les voitures passer,

Vous laissez les pensées qui viennent,

Les émotions être là,

Traverser l'espace,

Et vous vous restez là,

Solidement,

Enraciné sur votre chaise ou votre coussin.

Puis vous laissez la respiration avoir lieu,

Et de manière tout à fait singulière,

Sans rien avoir à faire,

Votre propre corps aspire tout l'oxygène dont il a besoin pour maintenir en vie tous vos organes,

Et tout ce dont il n'a pas besoin sort dans l'expiration.

Et donc ça se fait sans aucun effort,

Par la respiration vous êtes déjà en train de dire oui,

De manière profonde à la vie,

Et vous pouvez faire confiance dans cette manière dont votre respiration vous maintient,

Vous maintient en vie.

Et ce que je voudrais vous inviter dans la pratique maintenant,

C'est de prendre un petit moment pour essayer de remarquer si vous sentez ce qui vous empêche de vous foutre la paix,

Ce qui vous empêche d'être pleinement qui vous êtes.

Mais sans trop réfléchir,

Essayez juste de sentir ce que vous éprouvez,

Qu'est-ce qui vous empêche là maintenant de vous ficher la paix.

Peut-être est-ce pour vous le fait de vouloir être parfait,

Et de vous en vouloir de toutes vos imperfections.

Peut-être vous êtes tétanisé à la moindre faute,

À la moindre imprécision.

Et ce qui vous empêche de vous foutre la paix,

C'est que vous avez l'impression qu'alors vous n'allez pas réussir à être parfait,

Vous n'avez pas le droit d'être si vous n'êtes pas parfait.

Si ça fait écho pour vous,

Juste sentez ça,

Juste prenez quelques secondes dans votre pratique pour sentir que c'est ça qui vous pose difficulté,

Et juste de le repérer ça donne de l'espace,

Ça donne un soulagement.

Et peut-être c'est pas du tout ça,

Peut-être ce qui vous empêche de vous foutre la paix,

C'est vouloir être aimé,

Être inquiet de ne pas l'être,

Avoir peur d'être rejeté,

De vous retrouver seul,

De vous retrouver abandonné.

Vous n'arrivez pas à faire confiance dans la possibilité d'être là parce que vous avez peur.

Autre possibilité,

Vous voulez être calme,

Vous vous en voulez,

Vous regrettez d'être bousculé par telle ou telle émotion.

Et vous avez la croyance que vivre une émotion un peu forte,

C'est un échec,

Que vous devriez être dans le contrôle,

Le calme,

Et que sentir des choses un peu trop intenses ça ne va pas.

Peut-être vous avez la croyance que tout est sur vos épaules,

Que tout dépend de vous,

Que si tout n'est pas parfait,

Que si un tel est malheureux,

Mécontent,

Souffre,

C'est votre responsabilité,

Que vous devriez faire plus,

Que vous n'en faites jamais assez.

Vous pouvez aussi reconnaître que vous avez cette croyance que tout est de votre responsabilité.

Et c'est ça,

Foutez-vous la paix.

Vous vous foutez la paix,

Vous n'avez pas besoin d'être parfait,

Vous n'avez pas besoin d'être aimé,

Vous n'avez pas besoin d'être calme,

Vous n'avez pas besoin d'être responsable de tout,

Pour pouvoir être pleinement ce qui vous êtes,

Pour avoir votre place sur terre là maintenant.

Ne portez aucun jugement,

Vous entrez juste en rapport s'il y a une chose là que vous sentez,

Et de le sentir vous permet de vous foutre la paix un peu plus avant.