Meditation "Zu Hause in mir" | Geborgenheit und Sicherheit

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und in dieser Meditation nehme ich dich mit an den wichtigsten Ort in deinem Leben,

An das Zuhause in dir.

Gefühlt wird unsere Welt immer lauter und immer chaotischer,

Verbindungen werden unsicherer,

Vielleicht auch anstrengender und dieser Wunsch anzukommen,

Sich verbunden zu fühlen,

Sich zu Hause zu fühlen,

Wird immer größer.

Und die gute Nachricht ist die,

Dass du diesen Ort schon immer in dir hast,

Dass es jederzeit möglich ist,

Zugang zu diesem Gefühl und zu diesem Auftanken zu bekommen.

Und genau das machen wir in diesem Meditationserlebnis.

Also lass uns direkt beginnen.

Spür einmal einen Augenblick lang in dich hinein,

Ob du mir im Sitzen oder im Liegen lauschen möchtest.

Finde die Position für deinen Körper,

Die dir jetzt so richtig gut tut.

Dabei gibt es kein richtig und kein falsch.

Es kann sich auch jedes Mal anders anfühlen.

Also spür mal ganz achtsam in dich hinein,

Was sich jetzt so richtig gut anfühlt.

Wenn du deine Position gefunden hast,

Dann lass einmal ganz bewusst deine Schultern los,

Löse die Zunge von deinem Gaumen und leg sie sanft in deinem Unterkiefer ab.

Und spür mal,

Wie gut diese kleine Bewegung deinem Körper tut.

Wie er direkt beginnt loszulassen.

Und wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen.

Lass uns die ersten Augenblicke nutzen,

Um einfach mal zu beobachten,

Wie es dir gerade geht.

Richte deine Aufmerksamkeit einmal auf deinen Körper.

Nimm einfach wahr,

Wie er sich gerade fühlt.

Ob angespannt oder bereits entspannt.

Ob ruhig oder noch aufgebracht.

Alles darf da sein.

Du musst nichts verändern.

Einfach nur wahrnehmen.

Gib dir und deinem Körper auch noch einmal die Möglichkeit,

Dich zu bewegen,

Wenn dir danach ist.

Vielleicht möchtest du dich noch einmal regeln und strecken.

Vielleicht sanft hin- und herwiegen.

Vielleicht ist die Stille aber auch genau richtig jetzt für dich.

Vielleicht ist irgendwo ein Unwohlsein oder eine Anspannung zu spüren.

Alles darf da sein.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Verstand und auf deinen Kopf.

Und dann spür mal,

Wo dein Verstand sich gerade befindet.

Vielleicht oben,

Direkt in deinem Kopf.

Vielleicht aber auch verstreut im Außen.

Bei anderen Menschen,

Bei deiner Arbeit oder Familie,

Bei Problemen oder Ängsten und Sorgen.

Lass auch hier alles ganz genau so,

Wie du es jetzt gerade wahrnehmen kannst.

Es ist total normal,

Dass der größte Teil deiner Aufmerksamkeit sich im Außen befindet.

Bei Themen oder Dingen,

Die dich beschäftigen,

Bewegen und berühren.

Auch jeder Gedanke in deinem Kopf findet meistens eine Spiegelfläche im Außen.

Und jetzt mach dir einmal bewusst,

Dass dein Verstand und dein gesamtes System dies ein Leben lang gelernt haben.

Sich nach Außen zu orientieren,

Im Außen Probleme zu lösen,

Im Außen zu funktionieren,

Und so ist es ganz normal,

Dass du auch im Außen all die schönen Gefühle suchst.

Nähernde Verbindungen,

Schöne Erlebnisse,

Ein wohliges,

Warmes Umfeld.

Das Gefühl,

Zu Hause und angekommen zu sein.

Lass uns für die nächsten Augenblicke ganz bewusst deinen Verstand nutzen,

Um dir das zu Hause auszumalen und vorzustellen,

Welches dir gut tut,

Welches du dir wünschst.

Richte deine Aufmerksamkeit auf den Bereich vor dir und stell dir vor deinem inneren Auge vor,

Dass das schönste,

Gemütlichste,

Wohlig und warme Zuhause entsteht,

Genauso wie es dir entspricht.

Lausche der Musik und lass erst einmal alles auftauchen,

Was sich jetzt ganz von allein zeigt.

Richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf alles,

Was du sehen kannst.

Mach dir die Farben bewusst oder kreiere sie ganz bewusst hier vor dir.

Die Farben,

Die dir gut tun,

Die sich ganz gemütlich anfühlen.

Lausche nun der Musik und nimm dieses Zuhause in all seinen Einzelheiten wahr,

Richte es ganz detailliert ein,

Weil die Möbel,

Die Dekorationen,

Die Pflanzen.

Achte gern auch einmal darauf,

Wie viele Fenster du hier siehst und was vor den Fenstern zu sehen ist,

Wenn du rausschaust.

Vielleicht möchtest du gerne Vorhänge oder Jalousien hinzufügen,

Vielleicht Bilder.

Lass alles auftauchen,

Was sich zeigt und richte in Gedanken dein Zuhause so gemütlich wie möglich ein.

Schau mal,

Wie der Boden aussieht,

Vielleicht sind dort auch Teppiche.

Dann lass uns ganz sanft übergehen zu dem,

Was du hier riechen kannst.

Lausche der Musik und tauche ein in die Gerüche,

Die sich so gut anfühlen,

So geborgen,

Wohlig,

Warm.

Reise weiter mit deiner Aufmerksamkeit zu dem,

Was du hören kannst.

Vielleicht gibt es hier einen Kamin,

In dem das Holz knistert,

Das Feuer lodert.

Vielleicht Vögel in Bäumen vor den Fenstern,

Vielleicht läuft eine unglaublich sanfte,

Schöne Musik.

Gib dich hin und jetzt beginne ganz langsam,

Dich selbst in diesem Zuhause zu sehen und zu fühlen.

Schau dir dabei zu,

Wie du dein Zuhause genießt.

Beobachte mal,

Wie du dabei aussiehst,

Wie entspannt und glücklich dein Gesicht ist,

Wie verbunden,

Tief genährt du dich fühlst.

Lausche der Musik und bleibe eine Weile hier in deinem Zuhause.

Und jetzt leg einmal deine Hand auf dein Herz.

Vielleicht kannst du spüren,

Wie es direkt warm wird unter deiner Hand.

Ein kleines,

Goldenes Licht leuchtet hier in deinem Herzen.

Und je mehr du ihm Aufmerksamkeit schenkst,

Umso mehr kannst du sehen,

Wie es beginnt,

Durch deine Hand hinaus zu strahlen und sein goldenes Licht um diese Szene zu legen,

Die du dir gerade so intensiv vorgestellt hast.

Lausche der Musik und beobachte,

Wie das goldene Licht aus deinem Herzen sich um dein Zuhause legt und alles,

Was du gerade wahrgenommen hast.

Atme sanft tief ein und aus und spüre mal,

Wie die Hand auf deinem Herzen sich dabei hebt und senkt.

Und jetzt stell dir einmal vor,

Dass dieses wunderschöne goldene Licht,

Das aus deinem Herzen strömt,

Sich um dein Zuhause gelegt hat,

Mit jeder Einatmung immer näher zu deinem Herzen zurückkommt.

Wie diese goldene Kugel mit deinem Zuhause immer näher und näher an dein Herz gezogen wird.

Durch deine Hand direkt hinein in dein Herz.

Lausche der Musik und gib dich diesem so wunderschönen,

Kraftvollen Prozess hin.

Und falls noch nicht geschehen,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und schau mal,

Wie die goldene Kugel so ganz in deinem Herzen ankommt.

Alles,

Was du dir gerade vorgestellt hast,

Ist nun direkt unter deiner Hand,

In deinem Herzen.

Lass uns für einen Augenblick mit deiner Aufmerksamkeit aus deinem Kopf,

Hier,

Wo du meine Stimme wahrnehmen kannst,

Hinunter in dein Herz reisen.

Es ist,

Als würdest du innerlich hinter deinem Gesicht,

Vorbei durch deinen Hals,

Durch deine Brust in dein Herz wandern.

Einmal bist du genau hier in dem Zuhause,

Was du gerade noch vor dir gesehen hast.

Je mehr du hier ankommst,

Desto klarer entsteht es um dich herum.

Lass alles auftauchen,

Was du gesehen hast.

Lass alles auftauchen,

Was du gerochen hast.

Lass alles auftauchen,

Was du gehört hast.

Und jetzt lass auftauchen,

Was du gefühlt hast.

Und beginne,

Dich in deinem Zuhause genau so zu bewegen und alles zu tun,

Was dir jetzt gerade gut tut.

Was dich nährt und was dir eine tiefe Verbindung zu dir selbst schenkt.

Und jetzt bleibe mit deiner Aufmerksamkeit hier in diesem Zuhause.

Nimm es noch einmal um dich herum wahr und ansetze oder lege dich hin,

Genau so,

Wie es dein Körper gerade tut.

Und genau in diesem Moment,

Wo du diese Position einnimmst,

Die dein Körper die ganze Zeit hatte,

Beginnst du,

Ihn wieder mehr wahrzunehmen.

Spürst du,

Wie du hier sitzt oder liegst.

Vielleicht möchtest du ganz sanft deine Finger und deine Füße bewegen.

Und während dein Bewusstsein immer mehr hier in deinem Körper ankommt,

Kannst du dir vorstellen,

Dass dieses wunderschöne Zuhause noch immer um dich herum ist.

Und auch wenn du gleich deine Augen öffnest,

Weißt du,

Dass du jetzt den Ort in dir kennst,

Der schon immer da war,

Den du aber immer im Außen gesucht hast.

Dein Zuhause ist in dir.

Diesen Ort kann dir niemand nehmen.

Dieser Ort ist nur für dich.

Und du brauchst nichts tun,

Damit er da ist.

Du darfst einfach sein.

Darfst hierhin zurückkehren,

Wann immer es dir gut tut.

Darfst dich verbunden fühlen.

Dich genährt fühlen.

Dich selbst sehen.

Dir selbst zuhören.

Und dich selbst verstehen.

Denn alles an dir ist wundervoll und genau richtig,

So wie es ist.

Auch die Dinge,

Die du vielleicht nicht so gerne magst,

Die dir nicht immer gelingen,

Auch die dürfen da sein.

Nimm einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung öffne deine Augen und spür mal nach.

Spür nach,

Wie du dich jetzt fühlst und mach dir bewusst,

Dass dieser Ort hier in dir ist.

Und da du ihn in allen Facetten gerade so tief erlebt hast,

Kannst du dich ab jetzt ganz leicht und einfach an ihn erinnern.

Wenn du gern erleben möchtest,

Dass noch viel mehr in dir steckt,

Du eine große Kraft in dir hast,

Die dir hilft,

Alle Veränderungen zu meistern,

Dann lausche so gern in meinem Audiokurs die Kraft in dir vorbei.

Wenn du das Gefühl hast,

Dass du hier in dir noch viel mehr wieder in Balance kommen möchtest,

Um dein Leben viel erfüllter zu erleben,

Dann ist Balance als Schlüssel für ein erfülltes Leben genau der richtige Audiokurs für dich.

Diese beiden Audiokurse findest du auf meinem Insight-Timer-Profil und ich freue mich,

Wenn du da vorbei lauscht und wir uns da hören und noch viel tiefer miteinander einsteigen.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen wundervollen Tag.