Méditation Guidée de la Gratitude (Voix et Musique)

Bonjour et bienvenue dans cette méditation guidée,

Cultivez la gratitude,

Prenez le temps de vous installer confortablement dans une position qui vous convient,

Avec le dos bien aligné mais détendu.

Si c'est ok pour vous,

Fermez doucement les yeux et prenez quelques instants pour vous ancrer dans le moment présent.

Commencez par prendre conscience de votre respiration,

Observez simplement le va-et-vient naturel de votre souffle sans chercher à le modifier.

A chaque inspiration,

Imaginez que vous inspirez un sentiment de calme et de paix,

À chaque expiration,

Laissez partir toute tension ou préoccupation.

Maintenant,

Portez votre attention sur votre cœur,

Visualisez une douce lumière dorée qui brille au centre de votre poitrine.

Cette lumière représente votre capacité innée à ressentir et à exprimer la gratitude.

Pensez à quelque chose de simple dans votre vie pour laquelle vous êtes reconnaissant.

Cela peut être aussi simple que l'air que vous respirez,

Le confort de l'endroit où vous êtes installé ou la capacité de votre corps à fonctionner.

Laissez ce sentiment de gratitude grandir dans votre cœur,

Ressentez comme il réchauffe votre poitrine et se répand dans tout votre corps.

Rappelez-vous peut-être cette citation de Melody Beattie,

« La gratitude transforme ce que nous avons en suffisance ».

Laissez ces mots résonner en vous.

Maintenant,

Pensez à une personne dans votre vie pour laquelle vous êtes reconnaissant.

Visualisez son visage,

Son sourire,

Ressentez la gratitude que vous avez pour sa présence dans votre vie.

Affirmez silencieusement « Je suis profondément reconnaissant pour les bénédictions dans ma vie ».

Élargissez votre cercle de gratitude,

Pensez à votre communauté,

À la nature qui vous entoure,

À l'univers tout entier.

Ressentez comment vous faites partie de ce grand tout.

Rappelez-vous que la gratitude est une pratique.

Chaque jour,

Vous pouvez choisir de remarquer et d'apprécier les petites choses,

Cela peut transformer votre perception du monde.

Affirmez silencieusement « Je choisis de cultiver la gratitude chaque jour ».

Alors que cette méditation touche à sa fin,

Prenez un moment pour apprécier le calme et la paix que vous ressentez peut-être maintenant.

Et lorsque vous serez prêt et prête,

Ouvrez doucement les yeux,

Emportez avec vous ce sentiment de gratitude dans le reste de votre journée.

Rappelez-vous que vous pouvez revenir à cet état de gratitude à tout moment,

Simplement en prenant une profonde respiration et en vous rappelant tout ce pourquoi vous êtes reconnaissant.

Maintenant que cette méditation est terminée,

Si vous en avez le temps,

Je vous invite à pratiquer de la respiration consciente.

Je vous laisse aller voir sur mon profil tous les guidages,

Tous les voyages musicaux que je propose dans ce but.

Expérimentez,

Testez et travaillez votre souffle de façon polyvalente pour à la fois travailler l'ancrage,

L'apaisement et tout un panel de bienfaits que peut-être vous ne soupçonnez encore même pas.

Je vous souhaite une magnifique journée et peut-être une belle pratique à venir.

Namasté