Meditação da Gratidão

Seja bem-vindo a essa meditação guiada.

Encontre um lugar confortável,

Onde você possa se sentar ou se dentar confortavelmente e faça algumas respirações profundas.

Isso ajuda a trazer a sua atenção para esse momento,

Aqui e agora.

Inspira e solta,

Relaxando cada pedacinho do seu corpo.

Enquanto você inspira,

Observa bem no centro do seu peito,

No seu chakra cardíaco,

Uma luz branca,

Perolada e iridescente,

Que vai se expandindo desde o centro do seu peito em direção a todas as extremidades do seu corpo.

E conforme essa luz se expande,

Ela vai envolvendo cada um dos seus músculos,

Ela vai envolvendo cada um dos seus órgãos,

Seus ossos,

Os tecidos,

Os líquidos do seu corpo,

Cada uma das suas células sendo banhadas por essa luz,

Por essa luz branca,

Por essa luz perolada e iridescente,

Até que ela sai para fora do seu corpo físico e envolve todo o seu corpo energético.

E você vai se mantendo nesse estado de presença,

De relaxamento,

De atenção plena.

Agora,

Eu gostaria que você desenhasse uma tela mental e colocasse nessa tela todas as coisas e pessoas que você tem na sua vida hoje,

Que você não trocaria por dinheiro nenhum nesse mundo.

Se alguém te oferecesse milhares de dólares para levar essa coisa ou essa pessoa de você,

Você não aceitaria e nem pensaria em aceitar.

Quem são essas pessoas e quais são essas coisas que você tem na sua vida hoje que não tem preço?

Toma um tempo para observar nessa sua tela mental quais são os sentimentos que você conquistou,

Que você não troca por dinheiro nenhum,

Quais são as pessoas incríveis e maravilhosas da sua vida.

Expande um pouco essa tela mental e coloca nela agora todos os momentos que você viveu na sua vida,

Que você não trocaria por nada.

Se alguém te oferecesse alguns milhares de dólares para pagar essa memória da sua cabeça,

Você jamais cogitaria deletar ou vender essa memória por preço nenhum no mundo.

Rubem Alves diz que um único momento de beleza faz valer uma vida todinha.

Quais são os momentos de beleza que já fizeram valer a sua vida todinha até hoje,

Hein?

Coloca todos eles aí nessa tela mental.

Quando você coloca cada um deles nessa tela,

Observa como o seu corpo reage.

Você tem arrepios,

Dá um quentinho no coração,

Dá um friozinho na barriga.

Você sente seus olhos marejarem,

Você fica todo arrepiado.

Quais são os sentimentos físicos que essas imagens,

Essas memórias te trazem?

Observa como o seu corpo expressa gratidão por cada uma dessas coisas e cada uma dessas pessoas e cada um desses momentos.

E agora você vai começar a repetir para si mesmo.

O meu ser agora,

A minha essência nesse momento,

Escolhe se sintonizar com a gratidão.

O meu ser,

A minha essência,

O meu espírito,

A minha alma,

A minha consciência,

Nesse momento escolhe estar na vibração da gratidão.

Eu sou gratidão,

Eu sinto gratidão,

Eu vibro gratidão.

Sente esse sentimento reverberando em cada uma das suas células.

A minha sugestão é que agora você tome um minutinho,

Dois,

Cinco minutinhos para ficar nesse estado de contemplação,

Sentindo a gratidão em cada centímetro do seu corpo e agradecendo por todas essas coisas,

Pessoas e momentos maravilhosos,

Sintonizando na energia da gratidão.

E quando você finalizar,

Abra seus olhos e se mantenha o máximo de tempo que você conseguir nesse estado meditativo,

Nesse estado de contemplação,

Gratidão.