Acalme seus pensamentos

Oiê!

Meu nome é Alana e hoje eu vou te guiar em uma meditação que vai te ajudar a acalmar os seus pensamentos.

Vamos começar?

Inicie essa meditação encontrando uma posição confortável também.

Pode ser dentado ou sentado.

Quando se sentir pronto vá fechando os seus olhos e começando a trazer a sua atenção para a respiração natural.

Sinta o fluxo de ar entrando e saindo do seu corpo suavemente.

Ao inspirar,

Deixe que o seu peito e abdômen se expandam naturalmente.

E ao expirar,

Relaxe completamente,

Liberando toda e qualquer tensão ou preocupação que esteja presente na sua mente.

Permita-se,

Por mais alguns instantes,

Observar a sua respiração.

E agora,

Eu te convido a mergulhar profundamente na arte de observar os seus próprios pensamentos.

À medida que eles crescerem,

Preste atenção à qualidade de cada um deles.

Observe se são pensamentos positivos,

Negativos ou neutros.

Sem julgamento,

Apenas uma observação calma e imparcial.

Perceba como alguns pensamentos normalmente estão ligados ao passado,

Revivendo memórias antigas,

Enquanto outros estão te projetando para o futuro,

Criando ansiedades e preocupações que são necessárias nesse momento.

Permita-se sentir a fluidez desses pensamentos,

Sem se prender a nenhum deles,

Apenas deixando passar.

Se você perceber que tem algum pensamento um pouco mais fórtil ou persistente,

Apenas observe com gentileza,

Reconhecendo esse pensamento como um aspecto passageiro da sua mente.

E lembre-se que você não é definido pelos seus pensamentos,

Você é apenas um observador silencioso por trás deles.

Durante esse momento de observação,

Libere qualquer necessidade de se relacionar com os pensamentos.

Esse é o teu momento de seriedade e conexão,

Onde você se distancia do torbilhão de pensamentos diários e se conecta com a quietude que existe dentro de você.

Continue observando os pensamentos e percebendo a tua respiração.

Agora,

Mergulhe ainda mais fundo dentro de você mesma,

Procurando visualizar o seu refúgio no céu,

Imaginando esse lugar como se fosse um oásis de paz e tranquilidade.

Pode ser uma praia deserta,

Uma floresta ou qualquer lugar que você se sinta verdadeiramente seguro e em paz.

À medida que você se conecta com esse espaço seguro,

Permita-se experimentar uma sensação de calma e contentamento.

Deixe que essa sensação penetre cada célula do seu corpo,

Trazendo uma paz profunda,

Trazendo a sensação de gratidão pelo presente que é estar presente.

Enquanto você permanece nesse espaço seguro,

Repita mentalmente algumas afirmações junto comigo.

A minha mente está calma,

Tranquila e livre de preocupações.

Eu estou consciente o suficiente para só produzir pensamentos de qualidade.

Eu escolho viver o momento presente.

Sinta a vibração dessas afirmações no seu corpo e permita trazer a sua consciência de volta para esse momento,

Movimentando as extremidades do seu corpo.

Lembrando que você pode retornar a esse lugar de paz sempre que você precisar acalmar os seus pensamentos na sua mente.

Quando estiver pronto,

Vai abrindo os olhos com a certeza de que você tem total capacidade de estar presente pelo restante do seu dia.

Namastê.