Zit meditatie | Eren van je hart
Tijdens deze ongewone tijd is de weg naar buiten naar binnen. Thich Nhat Hanh zegt: 'Gewoonlijk bevindt ons lichaam zich op de ene plaats, maar onze geest op een andere. Wanneer je met je aandacht bij je ademhaling bent, weet je dat je in het huidige moment bent. En je kunt meteen het inzicht krijgen dat je leeft en dat leven een wonder is. ' We weten van Qi dat het stroomt waar aandacht is. Laten we ons hart wat extra aandacht geven zodat het kan helen.
Transcript
Ik adem in,
En ik weet dat ik inadem.
Ik adem uit,
En ik weet dat ik uitadem.
In.
Uit.
Ik adem in,
En ik voel dat mijn lichaam zich ontspant.
Ik adem uit,
En ik laat spanning in mijn lichaam los.
Ontspannen.
Spanning loslaten.
Ik adem in,
En ik creëer wat extra ruimte rondom mijn hart.
Ik adem uit,
En ik laat mijn hart ontspannen in die extra ruimte.
Ruimte creëren.
Ontspannen in de ruimte.
Ik adem in,
En ik glimlach naar mijn hart.
Ik adem uit,
En ik geef mijn hart wat extra liefde.
Glimlachen naar mijn hart.
Mijn hart wat extra liefde geven.
Ons hart klopt voor ons.
24 uur per dag.
Wij hebben zavonds tijd om te rusten.
Maar ons hart gaat altijd voor ons door.
En wat wij ook doen,
Of we nu stress ervaren,
Of angst,
Of juist opeens heel gelukkig zijn,
Al die veranderingen,
Al die ervaringen,
Ons hart leidt daaronder.
Het schrikt.
Als wij schrikken,
Schrikt het hart.
Wanneer is het de laatste keer geweest,
Dat jij je hart hebt bedankt voor alles wat het voor je doet?
En alles wat het voor je gedaan heeft?
Dat onvermoeibare hart van ons,
Wat altijd maar zijn werk blijft doen.
Dus blijf hier nog even zitten,
En bedank je hart.
Maak kennis met je leraar
3.8 (17)
Recente Beoordelingen
Anna
April 15, 2020
Very lovely and calming! Loved it,thanks
Helene
April 12, 2020
Weinig woorden, precies genoeg. Dank!
More from Hester Meijer
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by people. It's free.
Get the app