Méditation Hridaya en français (60-min)
by Hridaya Yoga
Une méditation guidée de 60 minutes pour la Révélation du Cœur Spirituel est la façon idéale de commencer la journée. Cette méditation est dirigée par Iris, une enseignante Hridaya. Sa voix apaisante et sa présence nous permettent d'approfondir la conscience au-delà de toutes pensées, sensations et émotions.
Script
Commençons la méditation en relaxant le corps physique.
Relâchez chaque partie du corps physique.
On se détend de plus en plus et on étire la colonne vertébrale.
On ouvre la poitrine et on relâche chaque partie du corps.
On ouvre la poitrine et on devient de plus en plus conscient de notre présence,
La quiétude de notre présence.
On se centre au milieu de la poitrine un tout petit peu vers la droite comme la largeur de deux doigts vers la droite dans le centre du cœur.
On laisse notre conscience reposer dans le cœur.
On devient de plus en plus intime avec notre cœur.
On s'ouvre vers un sentiment de quiétude et d'amour et on garde la conscience du cœur et on ajoute la conscience de la respiration.
La respiration devient plus calme,
Plus douce et on devient plus conscient des petites pauses après chaque inspiration et chaque expiration.
Une pause d'environ une seconde.
Inspiration,
Pause,
Expiration,
Pause,
On continue ainsi en gardant la connexion avec notre cœur.
Dans chaque pause,
On laisse le mental s'arrêter au complet.
Dans chaque pause,
Un moment où tout s'arrête,
Un moment de quiétude,
De silence et on approfondit l'intimité avec ces moments de quiétude.
On laisse la quiétude prendre de plus en plus d'espace.
Et quand on se perd dans la pensée,
Les émotions,
Les sentiments,
Des histoires,
Quand on perd cette connexion avec notre cœur,
Avec notre quiétude,
On revient,
On se repose dans le cœur et on devient le témoin silencieux de toutes les pensées,
Les émotions,
Les sensations.
On ne réagit pas,
On fait témoin en se reposant dans le cœur.
On ne se perturbe pas,
On se relaxe observant les perceptions du cœur.
Et de cela vient la question « Qui suis-je ?
» « Qui observe ?
» On explore de plus en plus la quiétude du cœur,
Notre présence,
Le témoin.
Alors,
On se prépare tout doucement pour l'intégration de cette méditation.
Tout doucement,
On ouvre les yeux et on garde la connexion avec notre cœur,
Avec la quiétude de notre être.
Rencontrez votre professeur
More from Hridaya Yoga
Méditations similaires
Professeurs similaires
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app