Meditación del Mentor (práctica central del tantra tibetano)

Busca una postura cómoda a medida que sea posible manteniendo tu espalda recta tu columna erguida Observando si tienes alguna tensión en los hombros Permitiendo que poco a poco se vayan relajando,

Alejándolos de las orejas soltando también cualquier tensión de la mandíbula suavizando la expresión de tu rostro relajando el entrecejo,

La frente Vamos a tomar algunas respiraciones lentas,

Profundas de limpieza,

De purificación Inhalando lentamente por la nariz dejando que el abdomen se expanda y exhalando suavemente por la boca Hagamos eso dos veces más inhalando inflando el abdomen como si tuviésemos un globo dentro y exhalando lentamente por la boca y una vez más,

Inhalamos exhalamos y a medida que comenzamos nuestra práctica vamos a hacer lo que se llama la respiración de nueve pasos Es una respiración en la que alternamos las fosas nasales y que nos ayuda a equilibrar nuestro sistema nervioso Podemos imaginar que la respiración es una energía sutil energía de viento y la mente monta esta energía como si fuese un caballo La respiración como el caballo del viento y nuestra mente va cabalgando encima Permite que de momento la respiración encuentre un ritmo natural y visualiza tu canal central como una especie de bambú de color azul que comienza primero entre cejas en el tercer ojo y se extiende hacia atrás como un bambú flexible y se conecta a tu columna vertebral bajando hasta la zona del periné Tómate un tiempo para visualizar y sentir tu canal central y luego a la derecha visualiza otro canal de color rojo que empieza desde el interior de la fosa nasal derecha yendo hacia la parte posterior del cráneo y bajando por el lado derecho del cuerpo en paralelo con el canal central hacia abajo aproximadamente terminando en dos dedos por debajo del omblico Puedes imaginar también el canal izquierdo de color blanco que va desde la fosa nasal izquierda a través de la parte posterior del cráneo hacia abajo por el lado izquierdo del cuerpo en paralelo con otros dos canales terminando también aproximadamente dos dedos debajo del omblico visualiza estos tres canales mientras respiras y al final de la próxima exhalación cuando toda la respiración,

El aire haya dejado el cuerpo toma tu dedo índice y cierra la fosa nasal izquierda inhalando lentamente a través de la fosa nasal derecha imaginando que el aire va corriendo a través del canal derecho limpiándolo y cuando llegues al final de la inhalación cierra la fosa nasal derecha y exhala suavemente por la fosa nasal izquierda nuevamente cierra la fosa nasal izquierda inhalando por la derecha imaginando el aire limpiando el canal y respira a través de la izquierda tapando la fosa nasal derecha y una vez más tapa la izquierda inhalando lentamente por la derecha y cierra la fosa nasal derecha exhalando suavemente por la izquierda y ahora atención mantén la fosa nasal derecha cerrada respira por la fosa izquierda cierra la izquierda y exhala por la derecha cierra la derecha inhala por la izquierda imaginando como el aire va bajando por el canal izquierdo purificándolo cierra la izquierda y exhala por la derecha y una vez más tapa la derecha inhalando por la izquierda y tapa la izquierda exhalando por la derecha imaginando como los vientos atraviesan los canales limpiando cualquier impureza y finalizando la exhalación relaja tu mano,

Respira a través de ambas fosas nasales inhalando y exhalando por ambas fosas observa si notas algún cambio en el estado de tu mente si no es así no te preocupes,

No te frustres a veces los efectos tardan un poco en aparecer y en silencio formulamos una intención para nuestra práctica de hoy podemos tener la intención para practicar para nuestro propio autocuidado lo cual es maravilloso y también quizás extender este deseo a los demás y en silencio a medida que comienzas a descansar en la respiración y en la claridad sintiendo las sutiles energías del viento que se mueven a través del cuerpo imagina un lugar en la naturaleza hermoso,

Relajante imagina sentarte solo,

Sola en ese espacio y delante ver a su mentor puede ser una persona,

Puede ser una deidad cualquier cosa o cualquier ser que encarne la energía de sabiduría,

Bondad,

Liberación imagina su piel lumincente casi como si fuese un holograma encarnando la esencia de la vacuidad inseparable de todo lo que hay a su alrededor imagínalo mirándote con cariño,

Ternura,

Amor admirando en él las cualidades que encarna y que te gustaría tener y haciéndole ofrendas desde tu corazón quizás agua para beber,

Una infusión,

Incienso,

Velas,

Flores haciendo cualquier tipo de ofrenda a tu mentor imaginando que lo toma con alegría,

Con gratitud y comienza tu conversación con él o con ella revelándole el tipo de secretos que has estado sosteniendo y que tal vez has tenido miedo de compartir con los demás imagina mientras estás revelando a tu mentor estas cosas tu mentor simplemente las acoge liberándote de ellas y diciéndote está bien nadie es perfecto te quitaré eso te liberaré de eso para que ahora puedas ver cuán similares somos realmente las cualidades que admiras en mí,

Tú también las tienes estoy aquí porque soy parte de tu propia psique siente la alegría y felicidad de estar en presencia de tu mentor y compartir con él sus cualidades liberadoras pídele a tu sanador que te dé orientación que hable contigo cuando más lo necesites imagina que te contesta estoy aquí para ti siempre seré accesible cuando lo necesites imagina que se convierte en un néctar de curación de color arcoiris y que se derrite en la coronilla de tu cabeza donde puedes imaginar una apertura del canal central imagina que las gotas de este néctar comienzan a entrar por el canal mezclándose con tu propia corriente mental y tu propio sistema nervioso puedes ahora utilizar tu respiración imaginando como esta energía y este néctar de tu mentor se mueve a través del canal central convirtiéndose en la energía que se mueve a través de tu cuerpo expandiéndose también al canal derecho o al canal izquierdo y descansa por un momento en el estado del equilibrio imaginando las sutiles energías que se mueven a través de tu cuerpo esta es la esencia de tu mentor moviéndose a través de ti y poco a poco deja ir todas las imágenes toma algunas respiraciones lentas,

Profundas haciendo una dedicación de tu práctica cualquier cosa que haya sido positiva o beneficiosa imagina como si fuese una semilla en tu corazón y dedica el cultivo y el crecimiento de esta semilla para tu propio beneficio y para el beneficio de todos los demás muchas gracias Namaste