Meditación guiada para conectar con tu niño/a interior

Empieza por encontrar un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente y relajarte.

Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a tu respiración.

Respira profundamente inhalando aire fresco y exhalando cualquier tensión que puedas sentir en tu cuerpo.

Ahora visualiza un hermoso jardín en tu mente.

Este jardín es un lugar seguro y sagrado lleno de amor y de paz.

Observa los colores vibrantes de las flores,

Suave murmullo del viento entre los árboles y siente la cálida luz del sol acariciando tu piel.

En este jardín hay un pequeño niño o niña que eres tú en tu infancia.

Observa ese niño o niña jugando felizmente en el jardín.

Acércate lentamente y siéntate junto a él o ella.

Mira sus ojos llenos de inocencia y curiosidad y con ternura vas a extender tus manos y abrazar a tu niño interior.

Siente el amor incondicional que fluye entre vosotros.

Dile cuánto lo quieres y cuánto lo valoras.

Prométele que siempre estarás ahí para él o ella para cuidarlo y protegerlo.

Ahora pregúntale a tu niño interior si hay algo que necesite sanar o liberar y escucha con compasión cualquier respuesta que surja.

Puede ser un recuerdo doloroso,

Una emoción atrapada o una creencia limitante.

Con amor y aceptación envuelve a tu niño interior en una luz brillante y cálida.

Visualiza esa luz penetrando en cada célula de su ser,

Disipando cualquier dolor o cualquier negatividad.

Siente cómo se libera y se sana en la luz amorosa que lo rodea.

Continúa abrazando a tu niño interior permitiéndote sentir todas las emociones que surjan en este momento.

Deja que las lágrimas fluyan si es necesario,

Sabiendo que cada lágrima es una liberación y una sanación.

Finalmente promete a tu niño interior que seguirás conectando con él o ella regularmente,

Nutriéndolo con amor y con cuidado y dale las gracias por enseñarte lecciones valiosas y por ser parte de quien eres hoy.

Cuando estés listo o lista,

Lleva tu atención de vuelta a tu respiración.

Respira profundamente llenándote de gratitud por esta experiencia de sanación y abre suavemente los ojos,

Regresando al momento presente y llevando contigo el amor y la conexión.

Namasté