Meditazione Calmante Per Un Sonno Ristoratore

Buona serata,

Sarò con te durante questa meditazione per preparare il tuo corpo ad entrare in uno stato di profondo sonno ristoratore.

Stai a te comodo nel tuo letto,

Già pronto per il riposo,

Senza fare più nulla,

Senti il peso del tuo corpo,

La sua densità,

La sua consistenza e porta l'attenzione al respiro così come ora,

Con tutto il bagaglio che ti porti dalla giornata di oggi e osserva.

Ora ti chiedo di ispirare per poi trattenere l'aria per qualche secondo e in questa pausa lascia che si accumulino le pressioni e le tensioni di oggi,

Trattiene ancora,

Ancora e poi espira e svuota completamente tutte le tensioni,

Senti un senso di leggerezza nel tuo corpo.

Ora fai un'altra respirazione profonda,

Inspira,

Trattieni l'aria e nella pausa lascia condensare ogni emozione o pensiero del giorno che vuoi rilasciare,

Che non ti serve più,

Trattieni,

Trattieni e poi soffia fuori,

Lascia andare,

Senti il tuo corpo rilassarsi e fai un'ultima ispirazione profonda,

Trattieni l'aria e pensa ad ogni giudizio e critica che hai rivolto a te stesso o alle persone attorno a te,

Lascia riempire la pausa di questa energia,

Trattieni,

Trattieni e ancora espirando rilasciala,

Permetti al tuo corpo di sentire una sensazione di svuotamento,

Continua ad ispirare spontaneamente ed espirando adesso lascia allungare,

Lascia allungare il tempo che l'aria impiega per uscire,

Butta fuori l'aria molto lentamente,

Ora è il tempo di lavorare assieme al tuo corpo affinché durante questo sonno possa ricaricarsi e ritrovare uno stato ottimale di salute e benessere per iniziare il nuovo giorno,

Rifletti sulle cose per cui puoi essere grato ora,

Un grazie al letto per permetterti di sdraiarti comodamente,

Grazie alle coperte che ti avvolgono per mantenerti caldo,

Grazie alla tua casa che ti protegge,

Grazie alla giornata di oggi comunque sia andata perché è sempre un'esperienza che ti arricchisce nel tuo percorso,

Grazie al tuo corpo perché ha funzionato meravigliosamente adattandosi ai tuoi bisogni,

Grazie al cibo che ti ha nutrito,

Grazie a tutte le persone che hai incontrato,

Ora sei pronto per entrare ancora più profondamente dentro di te,

Ripeti silenziosamente mi rilasso e mi affido con fiducia accogliendo il mi rilasso e mi affido con fiducia accogliendo il sonno mi rilasso e mi affido mi rilasso e mi affido mi rilasso e mi affido.

Osserva come cambia la percezione del tuo corpo,

Osserva la sua densità completamente sostenuta e permettigli di lasciarsi andare al punto di liquefarsi sulla superficie che lo accoglie,

Un senso di pesantezza gentile che si espande,

Un piacevole benessere,

Un ritorno a casa completamente al sicuro.

Respira attorno agli occhi,

Lascia lì galleggiare come se fossero su una maca,

La pelle si distende,

Tutto il viso si rilassa,

Ora respira nel cuore,

L'aria lo accarezza e accompagna i suoi battiti regolari e costanti.

Respira nell'ombelico e tutta la pancia viene massaggiata dalle onde ritmiche dell'aria che entra ed esce lentamente.

Lascia andare ogni analisi,

Semplicemente concentrati sulle sensazioni del corpo.

Inspira ed espira lentamente,

Lentamente.

Ripeti silenziosamente,

Mi rilasso e mi affido con fiducia accogliendo il sonno.

Mi rilasso e mi affido con fiducia accogliendo il sonno.

Mi rilasso e mi affido.

Mi rilasso e mi affido.

Mi rilasso e mi affido.

Se ti accorgi di perdere l'attenzione a quello che dico,

Va bene,

Stai entrando nel mondo del sogno.

Io ti accompagno ancora mandandoti ogni bene,

Che tu sia protetto e sostenuto.

Che tu sia protetto e sostenuto.

E di fatto lo sei sempre,

In un modo che va oltre ogni tua immaginazione.

Che tu sia protetto e sostenuto.