Stärke in der Ruhe finden

Herzlich Willkommen!

Mach es dir bequem,

Ob sitzend oder liegend,

Ganz wie du magst.

Schließe deine Augen und komm ganz bei dir an.

Atme tief ein und wieder aus.

Und lass mit jedem Ausatmen den Alltag ein Stück weiter losziehen.

Noch einmal einatmen und aus.

In diesem Moment darfst du einfach sein.

Nichts muss getan werden.

Du bist hier,

Weil du schon so viel gemeistert hast.

Herausforderungen,

Die du durchgestanden hast.

Momente,

In denen du aufgestanden bist.

Diese Stärke ist Teil von dir.

Stell dir jetzt ein warmes,

Sanftes Licht vor.

Vielleicht in deiner Brust oder in deinem Bauch.

Dieses Licht ist deine innere Kraft.

Ruhig,

Beständig,

Immer da.

Mit jedem Atemzug darf das Licht ein bisschen heller werden.

Einatmen,

Das Licht wird größer.

Ausatmen,

Es breitet sich aus.

Lass das Licht durch deinen ganzen Körper fließen.

Von deinem Kopf,

Über deine Schultern,

Über deinen Rumpf,

Bis in die Beine und Füße.

Spüre,

Wie sich dein ganzer Körper damit füllt.

Wie jeder Teil von dir von diesem warmen Licht berührt wird.

Denk jetzt an einen Moment,

An dem du dich stark gefühlt hast.

Einen Moment,

In dem du gespürt hast,

Ich schaffe das.

Wie hat sich das angefühlt?

In deinem Körper und in deinem Herzen.

Atme dieses Gefühl noch einmal ein.

Und lass es sich in dir ausbreiten.

Diese Stärke,

Sie ist immer in dir.

Sie ist Teil von dem,

Wer du bist.

Du kannst jederzeit hierher zurückkommen.

Zu diesem Licht,

Zu diesem Gefühl,

Zu deiner inneren Kraft.

Wenn der Alltag laut wird,

Stressig,

Wenn es schwierig wird,

Erinnerst du dich,

Dieses Licht ist da.

Diese Stärke ist in mir.

Atme noch ein paar Mal tief ein und aus.

Spüre deinen Körper.

Spüre deine Kraft.

Wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Und nimm dieses Gefühl mit.

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