Grounding e pratica camminata

Quindi vi chiederei proprio di assumere una posizione eretta se potete chiudere gli occhi già ancora prima di iniziare la pratica proprio per aprirci alle sensazioni in particolare di appoggio dei piedi quindi vogliamo aprire i nostri sensi portiamo inizialmente la nostra attenzione proprio al contatto delle piante dei piedi al pavimento al meglio che riusciamo manteniamo la nostra attenzione dedicata a questo ascolto di questa parte del corpo parte del corpo che è piuttosto piccola rispetto a tutto il corpo le piante dei piedi e al contempo ci permettono di restare verticali stabili sentiamo bene come cade il peso sulle piante dei piedi se il nostro peso cade in maniera centrale la pianta dei piedi piuttosto che in avanti sui talloni laterale esterno interno senza fare nulla semplicemente aprendoci a questo ascolto mentre siamo qui ad ascoltare sensazioni di appoggio del corpo sulle piante dei piedi diamo un'occhiata anche in maniera piuttosto veloce al nostro corpo che è eretto che è sospinto verso l'alto alla verticalità e poi con un prossimo respiro lasciamo andare ritornando a questa essenzialità del contatto delle piante dei piedi e da qui vi chiedo di iniziare a fare un piccolo movimento circolare mantenendo i piedi stabili fermi lì dove sono appoggiati lì semplicemente facciamo un movimento circolare andando a spostare il nostro peso a destra in avanti a sinistra andiamo a spostare il peso sui talloni quindi andiamo a creare questo spostamento di peso sulle piante dei piedi in modo da sentire bene il confine dei nostri piedi attraverso il peso del corpo un movimento piccolo ma che ci permette di ricevere queste sensazioni di sentire bene i nostri piedi il respiro ovviamente continua a fluire libero rilassato e poi proviamo a cambiare anche il movimento dall'altro lato quindi se prima eravamo in senso orario ora andiamo dall'altro senso antiorario o viceversa restiamo al meglio che riusciamo in contatto con queste sensazioni dei piedi e via via andiamo a raccogliere il movimento rendendolo ancora più piccolo e piano piano ritorniamo ad essere fermi stabili sulle nostre piante dei piedi facendo caso per esempio se è cambiata la sensibilità rispetto all'inizio può anche essere che non sia cambiato nulla e da qui allora andiamo a prepararci per la pratica camminata che sappiamo che il focus principale è quello di mantenere attenzione al contatto delle piante dei piedi al pavimento passo dopo passo quindi al meglio che riusciamo la presenza resta insieme a queste sensazioni allora scegliamo il nostro spazio dove fare la nostra camminata una camminata molto essenziale dove l'ancora del presente è proprio questo contatto dei piedi a terra camminata lenta occhi aperti quando arriviamo a termine del cammino ci fermiamo ascoltiamo il nostro respiro la verticalità il corpo i piedi e poi gentilmente ritorniamo indietro con queste attenzioni