3 Respiraciones juntxs
by Jacinta Lanz
Una sola respiración puede cambiar tu día, la respiración puede cambiar tu vida. Vamos a llevar a cabo una práctica muy simple y corta, sin embargo también muy poderosa. Nos tomaremos tan solo unos segundos para encontrar la paz dentro de nosotrxs mismxs, haciendo tres respiraciones juntxs.
Transcripción
Hola,
Gracias por estar aquí.
Hoy vamos a hacer solo tres respiraciones porque a veces es todo lo que necesitamos o a veces es todo lo que podemos dar.
No importa dónde estés,
No importa si estás sentado,
Acostado,
Caminando o viajando.
Lo único que vamos a hacer es respirar juntos.
Si te sientes seguro,
Segura,
Puedes cerrar los ojos.
Inhala profundamente por la nariz.
Sostén el aire por unos segundos.
Exhala despacio por la boca,
Tan despacio como puedas.
Inhala profundamente otra vez.
Sostén.
Exhala despacio.
Última vez.
Inhala.
Sostén.
Sigue sosteniendo.
Exhala tan despacio como puedas.
Quédate aquí unos segundos.
Cuando te sientas listo,
Lista,
Liste,
Abre los ojos gentilmente.
Recuerda que puedes regresar a esta práctica las veces que sean necesarias.
Recuerda que estoy aquí para ti,
Pero sobre todo que tu respiración siempre está ahí para ti.
Deseo que encuentres la luz,
Que seas la luz y que compartas la luz.
Conoce a tu maestro
4.5 (39)
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💫💫
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