Meditacion En Español Para Comenzar El Nuevo Dia

Buenos días mi nombre es Jessica y hoy te estaré guiando en esta meditación para comenzar adopte una postura cómoda puede ser sentado en una silla con las plantas de los pies firmes en el piso o puede ser sentado arriba de una almohada,

Una colcha o si lo desea en el piso espalda recta pero tampoco que sea muy curvada que sea recta de una manera que te mantengas despierto y te mantengas alerta hombros relajados para que tu pecho esté bien abierto trae tu barbilla un poco cerca a tu pecho para darle un elongamiento a la parte de atrás del cuello puede cerrar tus ojos o puede mantenerlo abiertos para comenzar tomemos una inhalación profunda por la nariz abra la boca y lentamente suelta el aire hagamos eso una vez más inhalar profundamente por la nariz abre la boca y lentamente suelta el aire ahora gentilmente cierra la boca y respira por la nariz esta meditación de la mañana es con el propósito de simplemente conectarnos con nosotros mismos antes de comenzar el día y antes de dejarnos atrapar muchas veces en todas las cosas que hay que hacer responsabilidades y demás dediquemos este tiempo para conectarnos con nuestro propio interior simplemente enfocando nuestra atención en la respiración como inhalamos y como exhalamos por la nariz observando sin necesidad de nombrar nada sin necesidad de juzgar nada simplemente observando la respiración es una herramienta tan poderosa que nos permite regresar al momento nos permite conectarnos a nosotros mismos y a la misma vez nos permite bajarle un poco a la velocidad con la que vivimos continúa inhalando y exhalando por la nariz y si en algún momento notas que algún pensamiento empieza a tratar de quitarte la concentración no resistas simplemente observa el pensamiento y déjalo ir inhalando y exhalando con tu próxima inhalación estira los dos brazos por arriba de tu cabeza junta las palmas si las quieres dejar separada está bien y con tu exhalación trae tus brazos a los lados de tu cuerpo inhala sube las dos manos exhala trae las hacia cada lado de tu cuerpo vamos a hacerlo dos veces más inhala estira tus brazos hacia arriba exhala trae los hacia abajo inhala manos arriba exhala manos abajo de esta manera vamos despertando nuestro cuerpo de una manera natural y de una manera orgánica también antes de terminar esta práctica de meditación ofrécete una sonrisa permítete sonreír a ti mismo y contigo mismo puedes hacerlo ahora y sonríe permite que tus mejillas suban y que tu cuerpo sienta tu sonrisa trae tus manos a la altura de tu pecho y date gracias a ti mismo o a ti misma por haberte permitido tomarte este tiempo para conectarte con tu propio interior date gracias a ti misma y a ti mismo por permitirte sentarte en meditación el propósito de la meditación no es liberarnos de todos los pensamientos que cruzan nuestra cabeza durante el día simplemente es estar más presente más consciente y más despiertos en el camino de la vida inhalemos una vez más juntos abremos la boca y liberamos el aire espero que esta meditación te sirva de muy bien durante tu día y recuerda que siempre puedes regresar a tu respiración para bajarle a la velocidad para conectarte a ti mismo o a ti misma y para darte cuenta que estás en el momento presente deseo que tu día esté lleno de felicidad lleno de tranquilidad y de mucha mucha conciencia hasta nuestra próxima meditación