Gratidão por um Novo Dia

Bem-vindo a um novo dia,

Uma nova oportunidade de iniciar,

De realizar,

De ser o melhor que você pode ser.

Meu nome é Josi e agradeço por me permitir estar aqui,

Junto com você,

Para um ritual matinal de gratidão.

Vamos juntos refletir,

Vamos juntos olhar para a vida,

Para esse dia que amanheceu para cada um de nós e que traz tantos motivos para sermos gratos.

Sente-se confortavelmente,

Numa postura ereta,

Mas sem tensão.

Equilibre seu corpo,

Sinta-se forte e grata e feche os olhos.

Para começar,

Vamos respirar e agradecer pela nossa respiração.

Inspire profundamente pelo nariz,

Contando 1,

2,

3,

Agradecendo pelo ar cheio de oxigênio que penetra em seu corpo,

Inundando seus pulmões com essa substância vital para a sua vida.

Exale 1,

2,

3 e agradeça a perfeição da criação,

Todos os seres que respiram e com isso a vida flui em seus corpos.

Inspire 1,

2,

3 e agradeça pela sua primeira respiração,

No momento de seu nascimento,

Quando o ar entrou pelos seus pulmões e seu corpo tomou contato pela primeira vez com essa troca perfeita.

Exale 1,

2,

3 e relaxe,

Sentindo seu corpo energizado,

Leve,

Disposto a iniciar um novo dia com garra,

Com vontade de dar o melhor de si.

Inspire 1,

2,

3,

Sentindo seu corpo,

Agradeça pelas suas pernas que lhe permitem a locomoção,

Por suas mãos e braços que lhe dão meios para realizar tantas atividades no seu dia a dia.

Inspire 1,

2,

3 e sinta mais profundamente a gratidão pelo seu corpo inteiro,

Agradeça pelas suas mãos novamente,

Pelos seus dedos,

Por esses instrumentos de seu corpo que lhe ajudam a cuidar de si e do outro,

Comer,

Pegar e soltar tantos objetos,

Dar carinho,

Escrever,

Tocar um instrumento,

Desenhar,

Teclar.

Nossas mãos e dedos evoluíram ao longo das eras e nos brindam com uma capacidade imensa de nos relacionar com o mundo.

Foque-se agora em sua memória,

Que lhe concede a possibilidade de dar continuidade ao que pensa e faz,

Que lhe traz as lembranças dos momentos mais importantes de sua vida,

Quer os mais felizes,

Quer os mais desafiantes.

A nossa memória de longo prazo e também a memória de trabalho,

Essa de curto prazo,

Que nos ajuda a realizar nossas atividades do dia a dia.

Agradeça por sua inteligência,

Por seus talentos,

Por aquilo que faz bem.

Todos nós temos talentos próprios que trazemos ao mundo e assim tornamos melhor o ambiente em que vivemos.

Lembre-se de algum momento onde exercitou algum de seus talentos e sorria consigo mesma em gratidão.

Sinta gratidão pelas pessoas que fazem parte da sua vida,

Seus familiares,

Seus amigos,

Todos aqueles com quem você se importa e se relaciona.

Traga à sua mente nesse momento uma pessoa por quem você nutre muito amor.

Direcione a ela um pensamento de gratidão por existir,

Por fazer parte da sua vida.

E assim,

Com seu ser imerso nesse sentimento de gratidão,

Agradeça mais uma vez por esse novo dia e abençoe a si mesmo.

Abençoe e acredite que vai realizar aquilo que é mais importante para você hoje.

Mentalize eu estou grato,

Eu sou grato,

Eu estou disposto e confio que este dia vai me permitir realizar o melhor de mim.

Feliz dia!