Booster la confiance en soi

Bonjour,

Je vous propose une séance pour booster votre confiance en vous.

Pour cela vous allez laisser venir des souvenirs,

Des moments de vie,

Des victoires,

Des réussites,

Des projets qui aboutissent,

Qui vous ont fait sentir fiers et vous ont donné confiance.

Avant cela je vous accompagnerai dans une relaxation pour détendre votre corps et votre mental.

Prenez ce temps pour vous,

Accueillez avec bienveillance vos sensations et laissez vous guider par ma voix.

Bonne écoute,

Installez vous confortablement et laissez votre corps se déposer là où vous vous trouvez.

Prenez un temps pour sentir votre tête,

Votre dos,

Vos jambes se déposer là où vous êtes.

Je vous propose d'imaginer une bulle de douceur au dessus de votre tête.

Elle se dépose sur le sommet de votre crâne,

Glisse sur votre front et vous apaise.

Vos sourcils se défoncent,

Vos paupières se ferment encore un peu plus.

La bulle de douceur passe sur vos tempes,

Vos joues.

Sentez vos mâchoires qui se décrispent,

Votre gorge se relâche et vous pouvez déglutir librement à tout moment.

Prenez conscience que votre tête est complètement relâchée,

Enveloppée dans cette bulle de douceur.

Vous pouvez sentir la bulle passer sur votre cou,

Sur vos épaules qui s'affaissent et se relâchent,

Se détendent encore un peu plus.

Percevez la bulle de douceur se déposer sur le haut de votre dos.

Elle glisse le long de vos vertèbres et relâche tous vos muscles jusqu'en bas du dos.

Vous pouvez sentir votre dos s'affaisser et s'enfoncer encore un peu plus là où vous êtes.

Accueillez les sensations de douceur apportées par la bulle sur votre thorax.

Vos muscles se détendent,

Votre poitrine se relâche,

Votre ventre se dénoue,

Tous les organes se détendent.

Vous pouvez percevoir ici les mouvements doux de votre inspiration,

De votre souffle.

Prenez conscience que l'ensemble du haut de votre corps est complètement détendu et relâché,

Enveloppé dans cette bulle de douceur réconfortante.

Percevez cette bulle de douceur qui continue son chemin sur vos hanches,

Votre bassin,

Vos fessiers se relâchent,

Tout comme vos cuisses à l'avant,

À l'arrière.

La bulle de douceur passe sur vos genoux,

Vos mollets qui se relâchent,

Tout comme vos pieds,

Vos orteils.

Prenez conscience que l'ensemble du bas de votre corps est détendu,

Allégé.

Prenez conscience que l'ensemble de votre corps est complètement relâché,

Bercé dans cette bulle de douceur.

Je vous propose à présent de vous souvenir de tous les événements où vous avez eu confiance en vous,

Où vous avez été fiers de vous.

Laissez venir des moments de joie,

Des grands moments de bonheur,

Peut-être l'obtention d'un diplôme,

La réussite d'un examen,

D'un entretien.

Laissez émerger toutes les sensations de ces moments.

Ressentez la confiance que vous avez perçue dans ces moments-là,

Ce que cela vous a procuré dans votre corps,

Dans votre esprit.

Accueillez tous ces souvenirs positifs sans restriction,

Sans jugement.

Laissez-les venir.

Souvenez-vous de tous ces moments où vous vous êtes sentie confiante,

Où vous avez eu confiance en vous.

Peut-être dans votre travail,

Dans vos relations avec vos proches,

Peut-être plus jeunes,

Enfants,

Des moments sportifs,

Sur scène,

Des premiers succès.

Laissez émerger les sensations de ces moments.

Appréciez tous les instants de confiance que la vie vous a offerte.

Accueillez tous ces souvenirs de confiance en vous.

Repensez peut-être à des voyages,

Des vacances,

Des soirées avec des amis,

Avec de la famille.

Repensez à tous ces moments partagés,

Remplis de rire,

De joie,

De bonheur.

Tous ces moments de vie où vous vous sentez à votre place,

Confiante,

Confiant dans ce que vous réalisez,

Ce que vous entreprenez.

Laissez venir et repensez à ces moments de succès,

Qui vous ont fait sentir particulièrement fiers,

Fiers de vous,

Heureux,

Heureuses.

Percevez les sensations de confiance qui s'en dégagent,

La force que vous ressentez en vous.

Prenez le temps de les détailler,

Les reconnaître,

Les visualiser.

Laissez toutes les sensations de joie,

De bonheur et de confiance vous envahir.

Valorisez vos richesses,

Savourez tous ces effets bénéfiques,

Toutes ces sensations qui sont en vous,

Que vous aviez peut-être enfoui,

Oublié.

Réveillez tous ces souvenirs et appréciez ces moments de vie.

Prenez conscience de toute cette confiance que vous avez en vous.

Je vous propose à présent de vous imprégner de toute cette confiance,

Ce beau cadeau que vous faites.

Quand je vous le dirai,

Vous pourrez prendre une inspiration par le nez,

Retenir votre souffle et inscrire cette confiance dans votre tête,

Puis vous soufflerez doucement par la bouche pour la diffuser dans votre corps.

Quand vous le souhaiterez,

Prenez une inspiration par le nez,

Retenez votre respiration et inscrivez la confiance dans votre tête.

Inscrivez-la pour qu'elle y reste,

Puis soufflez doucement par la bouche pour la diffuser dans l'ensemble de votre corps.

Reprenez une respiration naturelle et ancrez cette confiance en vous.

Prenez conscience de la confiance qui est gravée dans votre corps.

Souvenez-vous que ces sensations sont en vous maintenant.

Vous avez pu vous souvenir de un ou plusieurs moments où vous vous êtes senti fier,

Confiant,

Confiante,

Heureux,

Rempli de joie.

Ces moments sont inscrits en vous et vont vous permettre de rebooster votre confiance.

N'hésitez pas à refaire et à repratiquer,

Soit en écoutant cet audio en son intégralité,

Soit juste en refaisant appel à un souvenir pour vous remplir à nouveau des sensations de confiance.

C'est en vous,

Ne l'oubliez pas.

Petit à petit,

Reprenez conscience de l'endroit où vous vous trouvez en gardant les yeux fermés.

Visualisez la pièce où vous êtes,

Les couleurs,

Les objets.

Reprenez contact avec les points d'appui de votre corps,

L'arrière de votre tête,

Votre dos,

Vos jambes,

Vos pieds.

Prenez conscience des sons autour de vous.

Sentez votre énergie vitale qui circule dans votre corps et vous pouvez recommencer à faire des petits mouvements avec vos pieds,

Vos mains.

Peut-être balancer la tête de droite à gauche,

De gauche à droite.

Si vous en avez le besoin,

Vous étirez,

Baillez et lorsque vous le souhaiterez,

Vous pourrez ouvrir les yeux.

J'espère que vous allez bien.

Je vous dis à très bientôt.

Prenez soin de vous.