Méditation du lieu ressource

Parfois,

Ça peut nous arriver de nous sentir un petit peu submergés par nos émotions,

De sentir qu'on perd le contrôle,

Qu'on ne se sent pas trop à sa place,

Qu'il y a plein de choses qui ne vont pas autour de nous.

Et dans ce cas-là,

C'est possible de créer un lieu refuge,

Un lieu ressource à l'intérieur de nous pour venir puiser la force nécessaire pour aller de l'avant et pour pouvoir faire face à toutes les situations du quotidien qui peuvent être un petit peu challengeantes parfois.

Aujourd'hui,

On va travailler sur ce lieu ressource et on va venir le créer dans notre esprit pour venir épuiser plein d'énergie quand on en a besoin.

Je t'invite à te mettre dans un endroit où tu te sens en sécurité.

Peut-être assise,

Peut-être allongée,

Peut-être debout même.

Fermez les yeux,

Respirez doucement.

Si ce n'est pas confortable de fermer les yeux,

Tu peux les garder ouverts,

Demi-ouverts,

Reposer ton attention sur un objet en face de toi.

Et tout en gardant une respiration calme,

Lente et profonde,

Tu vas pouvoir amener dans ton paysage mental un lieu,

Un lieu dans lequel tu te sens bien,

Tu te sens en confiance.

La première chose qui vient spontanément à ton esprit,

Peut-être que c'est la montagne,

Peut-être que c'est la forêt,

Peut-être que c'est une plage.

Et peu à peu,

On va y amener plus de saveurs,

Plus de couleurs,

Des odeurs,

Des sensations pour venir vraiment s'imprégner de ce lieu.

Tu peux penser au moment de la journée,

Peut-être que c'est plutôt le matin,

Peut-être que c'est le soir,

Peut-être que c'est la nuit.

Quelle température il fait dans ce lieu ?

Est-ce qu'il fait chaud ?

Est-ce qu'il fait froid ?

Est-ce qu'il fait humide ?

Est-ce que c'est un lieu où tu es seul ou est-ce que c'est un lieu où il y a d'autres personnes ?

Laisse-toi simplement envahir par les sensations qui viennent à toi pour les intégrer,

Pour te projeter dans ce lieu.

S'il y a des autres personnes avec toi,

Peut-être que tu communiques avec eux.

Qu'est-ce que tu leur dis ?

Qu'est-ce qu'ils te disent ?

Comment est-ce que tu te sens ?

Tu peux aussi amener des couleurs à toi.

Est-ce que c'est un lieu qui est lumineux ?

Est-ce que c'est un lieu qui est plutôt sombre ?

Est-ce que toi tu portes des couleurs spécifiques ?

Peut-être du jaune,

Du bleu,

Du violet,

Du rouge ?

Et comment est l'atmosphère de ce lieu ?

Est-ce que tu sens des odeurs autour de toi ?

Peut-être des parfums,

Des fleurs ?

Peut-être un feu de camp ?

Amène le plus de détails possible pour que,

Quand tu fermes les yeux et que tu penses à ce lieu-refuge,

Tu puisses t'y projeter immédiatement pour épuiser toute l'énergie dont tu as besoin,

Toute la force.

Et laisse-toi imprégner complètement par ce lieu.

Remplir chaque cellule de ton corps de cette force,

De cette puissance qui va te permettre de faire face à la situation qui est un petit peu challengeante pour toi aujourd'hui.

Et garde cette force en toi.

Laisse peu à peu,

Dans ton paysage mental,

Ce lieu s'estomper,

S'effacer.

Mais garde ce sentiment à l'intérieur de toi au fond de,

Juste en dessous du nombril,

Dans cette zone du centre,

Là où tu peux épuiser ton énergie.

Et peu à peu,

Tu vas pouvoir revenir ici maintenant,

Rouvrir les yeux,

Peut-être bouger un petit peu ton corps si tu en as besoin,

Et garder cette force antérieure en toi,

Cette force qui va te permettre de faire face à la situation difficile que tu as à vivre aujourd'hui.