Amor Incondicional Hacia Ti y Hacia Los Amigos De La Infancia

Hola,

Soy Kabindu.

Te voy a guiar una práctica de amor incondicional o meta hacia ti mismo y hacia amigos que has tenido a través de tu vida.

En esta práctica divide tu vida en unos seis periodos o menos y de cada periodo vas a ir contactando a un amigo o una amiga,

Tal como te lo voy guiando.

Comencemos.

Toma una buena postura,

Una postura que te informe presencia y dignidad y comienza a cobrar conciencia de tu cuerpo con la intención de generar una conexión profunda contigo mismo,

Comenzando con el cuerpo.

Sientes las partes de tu cuerpo que tocan el suelo.

Sientes la piel y el contacto de la piel con la ropa.

Ves y puedes sentir la sensación de los huesos,

Del esqueleto.

Sientes tus pies y tus piernas,

Los brazos y las manos.

Sientes la posición de tu espalda y de tu cabeza y sientes el rostro,

Sintiendo claramente tus ojos y la boca y comienza a sentir la respiración.

Siente cada inhalación momento a momento y siente cada exhalación de principio a fin.

Cuando un pensamiento ocupe tu mente,

Sin añadirle nada,

Permite que se disuelva y reconectate con el cuerpo y la respiración.

Ahora,

Conéctate bien con el ser humano que eres.

Siente la sensación de ser,

Tal como surge en este momento y ve despertando una actitud amable y cariñosa hacia el ser humano que eres,

Aceptándote completamente como ser humano y aceptando tu cuerpo y la experiencia de ser tú.

Y por unos momentos,

Cobra conciencia de tu respiración y obsérvala como si fuera una criatura viva que estás cuidando.

Y ahora lleva una mano al corazón y siente el contacto de tus manos en el pecho o abrázate y siente el contacto de tus manos en el pecho con una intención cariñosa y también de cuidado.

Y luego dite a ti mismo estas palabras o las palabras que tú quieras con este mismo espíritu.

Que esté bien,

Que me sienta seguro o segura,

Que esté en paz y que mi vida florezca.

Y siente que se siente decírtelo.

Ahora evoca la presencia de un buen amigo o una buena amiga de esta época de tu vida.

Di su nombre y salúdalo,

Recibiéndola en tu mente,

Como si viniera a ti en este momento a pasar un rato contigo.

Ve su rostro y su mirada y su expresión,

Algunos detalles de su cabello,

Su ropa,

Su tono de voz y siente la sensación de conexión que surge con esta persona al recordarla y evocarla.

Deja que te acompañen las sensaciones de la respiración como si estuvieras aspirando la amistad.

Y mentalmente dile a tu amigo o amiga estas frases o las que tú quieras,

Que vayan hacia celebrar la amistad o desearle que su vida vaya bien.

Que estés bien,

Que estés seguro,

Que estés en paz y que tu vida florezca.

Y siente que se siente decir esto a tu amigo o amiga.

Ahora evoca la presencia de un buen amigo o amiga de tu infancia,

La memoria más antigua que tengas de algún amigo o amiga.

Recuerda su mirada y su rostro lo mejor que puedas.

Dile su nombre y por unos momentos siente la sensación de conectarte con él o con ella.

Y dile las frases que quieras,

Celebrando la amistad que tuvieron y deseándole que su vida vaya bien.

Y siente que se siente decirle esto a este amiguito o amiguita de tu infancia,

De tu infancia.

Y ahora deja ir a este amiguito y trae a la mente un amigo o amiga de una etapa un poco posterior.

Y también recuerda su mirada y su rostro lo mejor que puedas.

Dile su nombre si lo recuerdas y siente en tu cuerpo la sensación de conexión que surge al evocar esta amistad antigua.

Y dile las frases que quieras,

También celebrando la amistad,

Deseándole que su vida vaya bien o lo que tú desees decirle.

Y luego deja ir a este amiguito o amiguita y ahora evoca la presencia de un amigo de una etapa posterior,

Siempre recordando su mirada,

Su rostro,

Cualquier detalle que te ayude a conectarte con él o con ella.

Siente que se siente recordar y conectarte con ella o con él.

También dile las frases que quieras y luego siente que se siente decirlas.

Y deja ir a este amigo o amiga y síguete así un momento más,

Trayendo a la mente amigos de etapas más recientes.

Y pasando unos momentos con cada uno,

Practicando sentir esta conexión y expresar lo que a ti te nazca decirles,

Lo que a ti te nazca decirles.

Y finalmente llega otra vez al presente y conéctate por último con un muy buen amigo o amiga de esta época,

Cerrando así el círculo de la práctica.

Di su nombre,

Evoca su mirada y su rostro,

Siente la conexión y exprésale lo que quieras decirle,

Celebrando la amistad y deseándole que le vaya bien y ve concluyendo la práctica.