Mindfulness Para Desactivar El Estrés de Autoconcepto (Avanzada)

Comienza primero solo sintiendo tu cuerpo y tu postura y la sensación de estar aquí,

En este cuerpo,

En este momento.

Sintiendo la respiración en este cuerpo y siente la sensación de estar vivo,

Con latidos de corazón,

Emociones,

Pensamientos,

Todo lo que te constituye como ser humano,

Que ahorita puedes notar que es parte de ti.

Sentir la vida generando sensaciones e intenta conectarte ahora más profundamente contigo mismo.

Se te cuenta que en los seres humanos hay una experiencia de ser muy profunda y fluida y abierta y encima de ella hay una idea de ser,

Un autoconcepto.

La más profunda es la experiencia natural de ser,

De ser ser humano y el autoconcepto es una serie de ideas y juicios y expectativas y deseos y memorias y producen con frecuencia un conflicto interno entre el ser y el deber y dirige tu atención hacia la experiencia profunda de ser y ve si puedes detectar algún conflicto interno a nivel de energía y tensión,

La tensión del autoconcepto.

Hazlo mientras sigues sintiendo la vitalidad en tu cuerpo,

Siente el corazón y la respiración y ahora lleva una mano a tu corazón,

En el pecho o ambas si quieres y di estas palabras internamente a ti mismo acepto completamente al ser humano que soy,

Acepto completamente al ser humano que soy,

No hay nada malo en el ser que soy,

No hay nada malo en el ser que soy,

No hay nada dañado,

No hay nada que reparar,

Siempre estoy completo.

Puedes quitar el gesto y mantente sintiendo la experiencia de ser,

Dejando ir cualquier idea de ti y con una actitud de completa aceptación en tu atención,

Dejando ir cualquier preocupación sobre ti y cuando gustes ve concluyendo la práctica.