Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 4: La Cosecha.

La cosecha Después de los largos días de verano llenos de la intensa luz del sol,

Actividad frenética y dulces frutos,

Llega el momento de empezar a bajar el ritmo,

De reunir nuestros recursos,

La energía que hemos creado y los generosos regalos de la tierra para prepararnos para el invierno.

En otoño,

Al igual que las ardillas,

Los murciélagos y los osos se preparan para la hibernación y las plantas y los árboles pierden sus hojas,

Nosotros también nos sumamos a este ciclo.

Es un momento que nos permite prepararnos para los meses más fríos.

En esta meditación vamos a reflexionar sobre cómo nuestra mente y nuestro cuerpo pueden cosechar los recursos necesarios para este cambio de ritmo.

Siéntate en una postura cómoda que te permita relajarte y mantenerte con atención al mismo tiempo.

Cierra los ojos o relaja la mirada y respira con naturalidad.

Escanea tu cuerpo de pies a cabeza,

Prestando atención a cualquier zona de dolor,

Rigidez o molestia e intenta utilizar la respiración para relajar estas zonas de tensión.

Presta especial atención a esas partes del cuerpo en las que la tensión tiende a manifestarse con mayor intensidad.

Relaja los músculos de la cara,

Los ojos y las mandíbulas.

Relaja los hombros,

El cuello,

El pecho,

El diafragma,

La punta de la nariz,

La espalda,

El abdomen,

Las manos.

Dirige tu respiración hacia esas zonas e invítalas a que se tomen un descanso.

Continúa con tu atención en el cuerpo.

Observa cómo se siente.

¿Cómo se manifiesta la energía del verano en él?

¿Está tu cuerpo cansado y pide descanso o sigue rebosante de actividad?

¿Sientes que has acumulado suficiente energía?

Este es el momento de almacenar esa energía para los próximos meses.

Ahora,

Piensa en cómo has cuidado de tu cuerpo en los últimos meses.

Cómo la abundancia de frutas y verduras dulces y de colores vivos te ha proporcionado la energía y las vitaminas que tu cuerpo necesita en esta época del año.

Cómo los últimos productos que nos regala la Tierra tienen los nutrientes adecuados para mantener tu cuerpo en los próximos meses.

Tómate un momento para reflexionar sobre cómo quieres cuidar tu cuerpo.

¿Cómo quieres prepararlo en esta época de transición hacia la estación más fría?

A continuación,

Te invitamos a reflexionar sobre las cosas que has cosechado para tu mente y tu corazón.

¿Nuevas relaciones?

¿Nuevos intereses?

¿Nuevos conocimientos o habilidades?

¿Qué has reunido en los últimos meses que te nutrirá en los próximos?

Reflexiona sobre qué otras cosas en tu vida te aportan bienestar.

¿Los amigos,

La familia,

El trabajo,

Las aficiones,

Un proyecto?

¿Cómo puedes dedicarles más tiempo a esas cosas que te traen felicidad y bienestar?

Esperamos que ahora tengas más información sobre tus niveles de energía y los recursos con los que cuentas para relajarte en esta estación.

Disponer de esta información te permitirá adaptar tus hábitos y comportamientos para gestionar tu energía de forma más eficiente,

Entendiendo que este es un momento para prepararse,

Para cosechar,

Para recolectar y evaluar.

Es el momento de recoger esas últimas nueces que faltan y terminar de pulir tu madriguera para que sea agradable y acogedora durante los próximos meses.

Muy lentamente,

Empieza a centrar tu atención en el momento presente,

En tu respiración y en tu cuerpo.

Y reconecta poco a poco con el espacio que te rodea.

Gracias por tu atención.