Dankbaarheid Voor Kinderen 7 | Slaapversie 30 Min Muziek
In deze slaapmeditatie voor kinderen ga ik je leren hoe je een gevoel van dankbaarheid in jezelf kunt oproepen. Je zult ervaren dat dit een heerlijk warm gevoel heeft. En dat gevoel gaan we vervolgens door je lichaam laten reizen. Zodat je daarna heerlijk ontspannen met de muziek op de achtergrond in slaap kunt vallen. ---- voor ouders lees hieronder verder --- Deze kindermeditatie is geschikt voor kinderen vanaf 7 jaar. In de meditatie starten we met een ademhalingsoefening. Daarna gaan we een gevoel van dankbaarheid voor iets of iemand oproepen en dit fijne warme gevoel door het lichaam als een soort bodyscan laten reizen. Na de meditatie loopt de muziek nog 30min door zodat je kind heerlijk in slaap kan vallen. PS: je kunt deze kindermeditatie ook beluisteren zonder muziek aan het einde. Die versie vind je bij de Gratis meditaties.
Transcript
Hoi,
Wat leuk dat je luistert.
Ik ben Janna en vandaag ga ik mijn gevoel van dankbaarheid bij onszelf oproepen.
Ik ga je helpen.
Ga maar lekker liggen of zitten en als je wil doe je je ogen dicht.
Breng je aandacht eens naar je ademhaling.
Voel maar even waar die in je lichaam zit.
In je borst,
Je hart,
Je buik of misschien wel heel ergens anders.
Dan mag je nu proberen om je ademhaling naar je hart te brengen.
Dat klinkt misschien een beetje gek,
Maar probeer het eens.
Het kan helpen om je handen op je hart te leggen en op je inademing naar je handen toe te ademen.
Adem maar eens een paar keer in en uit door je hart.
En terwijl je inademt,
Probeer je een gevoel van dankbaarheid op te roepen.
En op je uitademing laat je alle spanning,
Zorgen en andere ongemakken los.
Misschien vind je het fijn om op je uitademing te zuchten.
En als je het lastig vindt om het gevoel van dankbaarheid op te roepen,
Denk dan eens aan iemand die je heel lief vindt.
En voel maar hoe fijn het is dat deze persoon in jouw leven is.
Adem nu maar een paar keer in en uit door je hart op je eigen tempo.
Dus op je inademing voel je de dankbaarheid en maak je die misschien wel wat groter.
En op je uitademing mag je alle spanning die je voelt loslaten.
Dan kom ik zo bij je terug.
Stel je dan eens voor dat je een adventskalender hebt.
Je weet wel,
Zo'n kalender die je vaak in december rond Sinterklaas en kerst in de winkel ziet liggen,
Met die vakjes die je open kan maken of krassen.
Maar onze adventskalender is extra speciaal,
Want in plaats van snoepjes of speelgoed is deze kalender gevuld met dankbaarheid.
En dat geeft een heerlijk fijn warm gevoel in je hart.
Jij mag nu een van de vakjes van jouw kalender openen.
Denk eens na over iets waar jij dankbaar voor bent.
En dat kan iets heel kleins zijn,
Zoals de zon die schijnt,
Een knuffel van iemand van wie je houdt,
Een cadeautje wat je hebt gekregen,
Prachtige lichtjes die de donkere dagen verlichten.
Neem maar even de tijd om te bedenken waar jij dankbaar voor bent en voel die dankbaarheid dan in je hart.
Probeer je dan eens voor te stellen dat dit fijne gevoel van dankbaarheid een gouden kleur heeft of een andere kleur die jij mooi vindt.
En verspreid dan op je ademhaling dit mooie licht door je hele lichaam.
Begin vanuit je hart naar je nek en hoofd,
Je schouders,
Je borst,
Je buik,
Je rug,
Je billen,
Je bovenbenen,
Je onderbenen,
Je voeten en tenen.
Je hele lichaam is nu gevuld met een prachtig warm licht.
Laat jezelf maar rustig in slaap vallen met het warm gevoel in je hele lijf.
Slaap lekker en dank je wel voor het meereizen.
Maak kennis met je leraar
4.8 (4)
Recente Beoordelingen
Ward
September 11, 2024
Ik vond hem fantastisch en ik ben meteen in slaap gevallen Echt een hele fijne meditatie met dat muziek ook nog en dat heb je denk ik ook bij een andere meditatie gedaan liefs Feline🌈🐶😄💝🤩😀😴
More from Janna - Een Koffertje Vol Dromen Kindermeditaties
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app