Dein perfekter Tag

Herzlich willkommen.

Ich freue mich,

Dass du dabei bist für unsere Kurzmeditation und heute ist es eine Morgenmeditation,

Die du aber auch machen kannst,

Wenn einfach ein größeres Ereignis in deinem Leben ansteht.

Vielleicht eine Prüfung,

Eine Veranstaltung,

Ein Vorstellungsgespräch oder irgendetwas,

Was besonders wichtig für dich ist und dich vielleicht auch ein bisschen nervös macht.

Finde einen bequemen Sitz,

Vielleicht auf dem Boden oder auf einem Stuhl,

Vielleicht lehnst du dich an oder du sitzt von selbst aufrecht.

Schließe entspannt deine Augen und lasse erstmal den Atem ganz ruhig kommen und gehen.

Versuche den Atem möglichst fließend zu gestalten,

Möglichst ausgeglichen und ruhig zu atmen und vor allen Dingen entspannt und mühelos.

Lass dir Zeit für deine Atmung,

Lasse den Atem noch ein kleines bisschen geschmeidiger werden und versuche die Aus- und die Einatmung aneinander anzugleichen in ihrer Länge und Intensität.

Das muss nicht bedeuten,

Dass du tiefer atmest,

Im Gegenteil.

Oft ist es einfacher,

Wenn wir ein bisschen Atemvolumen rausnehmen,

Ein bisschen unangestrengter atmen und die Einatmung und Ausatmung so aneinander angleichen.

Gut und dann denke an dieses Ereignis,

Das sich beschäftigt oder auch einfach an deinen morgigen Tag oder den heutigen Tag und stell dir mal vor,

Wie der so verlaufen könnte.

Ganz realistisch mit all deinen Hoffnungen,

Mit all deinen Sorgen,

Mit all deinen Plänen und vielleicht auch Zweifeln.

Lass diesen Tag oder dieses Ereignis vor deinem inneren Auge ablaufen,

So wie du denkst,

Dass es verlaufen könnte.

Verstrick dich dabei nicht in Einzelheiten und Details,

Bleibe beim großen Ganzen,

Beim Ablauf,

Bei dem was passiert und dann langsam schließe diese Vorstellung ab,

Diesen kleinen inneren Film darüber,

Wie dieses Ereignis oder einfach deinen Tag verlaufen wird.

Und dann denke nochmal an dieses Ereignis oder einfach deinen Tag und jetzt stell dir vor,

Dass alles bestmöglich verläuft.

Alles wird genau so,

Wie du es dir wünschst,

Wie es für dich ideal oder quasi perfekt wäre.

Und unter dieser Prämisse lasse das Ereignis oder deinen Tag einfach nochmal vor deinem inneren Auge ablaufen und zwar genau so,

Wie es verläuft,

Wenn alles gut ist.

Und wenn sich Zweifel melden,

Ist das okay.

Lass sie da sein und trotzdem wende dich diesem positiven Bild zu,

Diesem idealen Tag,

Diesem idealen Ereignis.

Nimm wahr,

Wie sich dein Körper,

Deine Stimmung,

Dein Gefühl dadurch verändert und bewahre dir dieses positive Gefühl in dir in Bezug auf deinen Tag,

Auf dein Ereignis,

Wenn du langsam diesen inneren Film zu Ende gehen lässt.

Nimm ein paar tiefere Atemzüge für den Übergang aus der Meditation wieder zurück in die Außenwelt.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffnest du sanft deine Augen,

Bring die Hände vor dein Herz,

Neig deinen Kinn Richtung Brustbein,

Verneige dich vor dir selbst und nimm dieses positive Gefühl mit.

Dieses Gefühl,

Dass alles genauso kommen kann,

Wie du es dir im zweiten Durchgang vorgestellt hast.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag und viel Erfolg bei dem,

Was du vorhast.

Namaste.