S'ouvrir à recevoir

Recevoir.

Je vous invite à fermer vos yeux,

Faire quelques respirations un peu plus lentes,

Un peu plus profondes,

Pour aider le système nerveux à passer dans un mode plus détendu.

Et le thème de la méditation d'aujourd'hui va être recevoir.

Je vais vous inviter d'abord à recevoir les sons autour de vous,

De vous mettre en posture d'ouverture,

De réceptivité,

Sachant que les sons qu'on perçoit,

C'est la vie autour de nous.

Donc on se met en posture d'ouverture,

De réceptivité,

De la vie qui bouge autour de nous.

Je vous invite à prendre conscience de tous les méditants qui sont en train,

À cet instant,

Quelque part sur la terre,

De méditer comme vous.

Sentir la connexion qui nous unit tous dans ce moment de connexion à soi,

Connexion à la vie.

On va recevoir aussi le confort de notre chaise,

De notre coussin,

De notre banc.

On va recevoir cet espace de calme qu'on s'offre en faisant cette méditation.

On va recevoir le va-et-vient de notre inspiration,

De notre expiration.

Recevoir oxygène,

Azote,

Humidité,

H2O.

Permettons-nous de recevoir cette énergie qu'on inspire,

Ce cadeau de la vie dont on peut se rappeler à chacune de nos inspirations.

On va recevoir tous les messages qui nous proviennent de notre corps et offrir à notre corps le cadeau de notre présence,

De notre attention bienveillante.

On va recevoir aussi nos émotions,

Nos pensées,

Notre état d'être et on va se diriger vers la visualisation pour nous aider à continuer à explorer ce thème.

Donc on va s'imaginer être devant une personne qui nous fait sourire,

Qu'on aime bien ou un animal de compagnie.

Ça peut aussi être un être cher qui est décédé.

On va s'imaginer recevoir un câlin ou une caresse d'un animal.

La présence rapprochée,

Un contact.

Sentir notre corps qui se relâche,

Se détend,

Se dépose.

On va à nouveau ramener dans notre attention la présence de cette personne,

La garder vivante.

Ressentir la gratitude pour la présence dans notre vie.

On va recevoir ce moment partagé.

On peut saluer cette personne,

Cet animal et on va s'imaginer maintenant dans un endroit qu'on trouve particulièrement reposant,

Que ce soit un endroit imaginaire ou un endroit que vous connaissez.

On va s'imaginer au niveau visuel des couleurs,

Des formes,

Des odeurs,

Des sons.

On va prendre l'un des cinq sens qui est le plus facile à imaginer pour recréer cet environnement autour de nous,

L'imaginer.

Et on va recevoir les bienfaits de ce lieu.

Ouvrir notre corps aux bienfaits qu'amène notre présence dans ce lieu.

À nouveau,

On va laisser notre corps se déposer,

Se décontracter.

Le visage en particulier,

Les épaules.

On baigne encore dans cet endroit qu'on aime,

Qui nous fait tant de bien.

Et on va se rappeler de moments où on nous a souris,

Regardé dans les yeux.

Ou juste s'imaginer,

Se rappeler.

Imaginer des gens qui nous sourient,

Qui nous regardent,

Qui nous voient,

Qui nous apprécient,

Qu'on se sent vu,

Apprécié.

On va se rappeler toutes ces fois où un étranger dans la rue,

Au supermarché,

A été tellement gentil,

Attentionné.

Comment c'est bon de recevoir la gentillesse gratuitement,

Comme ça,

N'importe où,

Alors qu'on s'y attend le moins.

On va s'imaginer entouré des gens qui nous aiment.

On peut s'imaginer être entouré des gens qui nous aiment.

Sentir leur présence autour de nous et se laisser recevoir.

S'ouvrir à leur présence,

Leur affection.

Et on peut maintenant revenir à cet espace où on était,

Seul.

Et cette fois,

Recevoir le plaisir d'être seul aussi.

De pouvoir se donner cet espace,

Ce temps pour soi.

Un temps où on peut y voir plus clairement,

Laisser les choses se déposer,

Bouger en nous.

On va recevoir cette opportunité de connecter avec soi.

Ma voix va s'arrêter ici pour aujourd'hui.

Mais je vous invite à garder vos yeux fermés,

Pour continuer encore une minute par vous-même,

Jusqu'à ce que vous entendiez le son de la cloche.

Je vous invite à garder vos yeux fermés pour l'instant,

À sortir lentement de méditation.

En commençant par bouger le bout de vos doigts,

De vos orteils.

Éventuellement,

On peut bailler,

S'étirer,

Bouger,

Faire des torsions au niveau du dos,

Du cou,

Des épaules,

Frotter,

Déplier les jambes.

Éventuellement,

On va ouvrir les yeux d'abord vers le bas,

Et puis plus complètement.

Ce fut un plaisir de méditer avec vous aujourd'hui.

À la prochaine!