Loslassen und tiefen Schlaf finden

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation.

Meditation,

Die dir helfen kann,

In einen tiefen Schlaf zu finden.

Oder du kannst sie auch nutzen,

Um loszulassen,

Innere Klärung zu finden und gelassener zu werden.

Wenn du jetzt Klärung deines Inneren eher suchst,

Dann finde eine Haltung,

Die für dich Würde und Wertschätzung ausdrückt.

Oder wenn du einschlafen möchtest,

Dann lege dich hin,

Finde eine ruhige,

Bequeme Position.

Zu Beginn richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem und lass dich dadurch mehr und mehr nach innen führen.

Einatmen und ausatmen und diese Bewegung des Ein- und Ausströmen des Atems ganz bewusst wahrnehmen.

Ausatmen.

Habe noch einmal das Bild eines Orchesters vor Augen,

Das Gehirn,

Das die hohen Flöten und Geigentöne spielt.

Das sind die Gedanken und die damit bewundenen Gefühle.

Eine hohe und schnelle Frequenz.

Körper spielt die tiefen,

Warmen Basstöne.

Im Alltag bleiben diese Töne oft im Hintergrund.

Jetzt in dieser Meditation fühle diesen tiefen Basston,

Die warme,

Langsame Frequenz deines Körpers.

Ruhe in deinem Körper,

So wie es für dich jetzt ohne Anstrengung möglich ist.

Wie spürst du deinen Körper?

Spürst du den Kontakt zum Stuhl oder deiner Matratze?

Vielleicht das Heben und Senken des Körpers beim Atmen?

Vielleicht wandert deine Aufmerksamkeit in eine bestimmte Körperregion.

Erkunde diese Körperregion für einige Momente und fließe mit deiner Aufmerksamkeit dann weiter.

Also bleibe einen Moment einfach nur bei der Wahrnehmung deines Körpers,

Die tiefe,

Warme Frequenz.

Wenn Gedanken entstehen,

Dann nimm wahr.

Was geschieht in meinem Körper?

Bin ich angespannt?

Ist da Energie oder Bewegung im Körper?

Denke also nicht darüber nach,

Bleib einfach im Körper verankert und spüre.

Manchmal ist der Fokus weit,

Die Aufmerksamkeit richtet sich auf den gesamten Körper oder große Regionen.

Manchmal sehr spezifisch.

All das ist in Ordnung.

Lass die Aufmerksamkeit natürlich fließen.

Wenn du jetzt deinen Körper wahrnimmst und spürst,

Kannst du innere Ruhe wahrnehmen und nun in der Stille deines Herzens.

Erinnere dich daran,

Wer du in deinem Innersten bist.

Du bist ein geliebtes Kind des Schöpfers,

Ausgestattet mit großer Schöpferkraft.

Und das Leben,

Die Gegenwart Gottes,

Die dich beständig begleitet,

Sorgt gut für dich.

Die Stimme deines Herzens führt dich auf allen deinen Wegen.

Du selbst,

In deiner wahren Natur,

Bist Liebe.

Fühle diesem Satz etwas nach.

Vielleicht magst du ihn für dich im Inneren wiederholen,

Verbunden mit deinem Atem.

Ich bin Liebe,

Vertraue,

Vertraue,

Vertraue und Vertraue.