Prática para Equilibrar as Emoções

Hari Om,

Hoje nós vamos fazer meditação no Chakra do Coração,

A Narada Chakra.

Sente-se em uma posição de meditação com a coluna ereta,

Cabeça no prolongamento da coluna olhos fechados,

Seus ombros relaxados e a respiração pelos narinhos.

Inicialmente,

Vamos localizar o mantra Om,

Som primordial de harmonia e integração universal que ajuda a elevar os pensamentos.

Então,

Inspire,

Leve agora a consciência para o seu corpo físico.

Permaneça consciente de todo o seu corpo,

Está estável,

Confortável,

Imóvel.

Busque uma postura bem confortável para o seu corpo,

Fique atento aos sinais de desconforto que possam surgir.

Vá se ajustando,

E depois,

Abstraia-se dessas sensações.

Você sente o seu corpo ficar cada vez mais leve,

Cada vez mais sutil,

Tão leve,

Tão sutil que a consciência do corpo se esvai.

Procure então levar a consciência e a atenção para o seu mente,

Torne-se um espectador da mente,

Apenas observe.

Observando os pensamentos,

As imagens que se formam,

Não os analise,

Apenas deixe-os passar livremente,

Sem retê-los.

Eles vão como nuvens que passam no céu.

Vá assim gradualmente se desligando do mundo exterior,

Das preocupações,

Dos ruídos externos,

E volte-se para cima.

Vivencie o seu mundo interior,

A sua essência,

E se autoconheça.

Então agora,

Observe o ritmo da sua respiração,

Mantendo-a serena e suave pelas marinhas.

Observe o movimento de entrada e de saída do ar.

Ao inspirar,

Seu abdômen irá se expandir de forma suave.

Ao expirar,

Ele irá se contrair levemente.

Vá tornando a respiração mais sutil,

Prolongue aos poucos a duração da inspiração e da expiração.

Não force nada,

Respiração leve e sutil.

Comece agora a levar a sua atenção ao centro do peito,

Onde se localiza o Chakra Narada.

Procure visualizar energias prânicas em cor rosa brilhante,

Pulsando fortemente neste local.

Irradiando assim amor incondicional e Santosha,

Contentamento a cada parcela de seu ser.

Ao mesmo tempo,

Faça mentalmente o Bidya Mantra Iyam,

Y-A-M.

O som raiz deste Chakra,

Que o desperta e o potencializa.

Então,

Repita este mantra de maneira contínua e rítmica,

Associando com o ritmo da sua respiração.

Iyam,

Iyam,

Iyam,

Iyam.

Este mantra facilita o controle sobre o prana,

A energia vital e a respiração.

Sinta a vibração do mantra Iyam ressoando no centro do peito.

E assim,

Deixando a sua consciência focada no centro do peito,

Na região do Chakra Cardíaco.

Vá mergulhando para dentro de si e em seu silêncio interior,

Permaneça enriando a meditação.

Conseguindo pequenas paradas nas flutuações mentais.

Se somente estiver se dispersando,

Volte a se concentrar na respiração e faça mentalmente o Bidya Mantra Iyam.

Repita mentalmente,

Focando a sua atenção neste mantra.

E assim,

Permaneça por alguns instantes enriando a meditação totalmente imersa.

Comece agora a retornar a sua consciência ao aqui e ao agora,

Mantendo ainda olhos fechados.

Fique atento ao momento presente,

Aos seus sentimentos,

Ao efeito da prática sobre você,

Às sensações do corpo e ao local onde você está.

Fazendo uma inspiração profunda,

Enche os pulmões e solte o ar lentamente.

Percebendo-se com mais vitalidade,

Saúde,

Mais energia.

E também,

O Chakra do Coração mais equilibrado,

Equilibrando o seu corpo emocional e suas emoções.

Om,

Chante,

Chante,

Chante.

Om,

Paz,

Paz,

Paz.

Om Shiva,

Namastê.