Cultivando Alegria, Felicidade e Gratidão

Olá,

Eu sou a Lígia Miranda e gostaria de compartilhar com você hoje uma prática para cultivar a nossa alegria,

A nossa felicidade,

A nossa gratidão.

Muitas vezes pensamos que as pessoas são simplesmente felizes,

Que não passam por nenhum problema e que a felicidade brota.

Mas isso não é verdade.

A felicidade,

A alegria,

Elas são cultivadas dentro do nosso coração e é dessa forma que nos tornamos pessoas felizes,

Enfrentando as adversidades,

Os desafios e nos tornando fortes e felizes.

Encontre uma posição confortável,

Porém alerta,

Que você possa praticar.

Vá levando a sua atenção para os seus pés em contato com a superfície que eles estão repousados,

Percebendo o peso dos seus pés,

Perceba os apoios,

A forma que o seu corpo está encostado na superfície.

Vá levando agora a sua atenção com gentileza para a sua respiração,

Trazendo a sua presença para a sua prática,

Permitindo a conexão com todas as partes do seu corpo.

Vá levando agora a sua atenção para a sua respiração,

Sentindo o ar entrar e sair pelas narinas,

Percebendo a temperatura do ar à que ele passa pelas suas narinas,

Em direção ao seu pulmão,

O movimento que o seu pulmão faz,

Enquanto ele se enche,

Se esvazia.

E agora,

Conforme você inspira,

Traga para dentro de você momentos felizes,

Momentos em que você estava com os seus amigos,

Momentos em que você compartilhou coisas boas,

Momentos em que foram construídas histórias,

Momentos em que houveram trocas,

E permita que esses momentos vão enchendo o seu coração de alegria,

De felicidade,

Momentos em que você se sentiu valorizado ou valorizada,

Momentos em que você sentiu o seu coração em paz,

Quando aquele quentinho na nossa alma brotava por todas as células.

E vá movendo a sua atenção agora para toda a gratidão que esses momentos trouxeram.

Perceba a gratidão no seu coração,

Quantas coisas boas aconteceram,

Quantas vitórias,

Quantos desejos realizados,

Como é bom viver,

Como é bom poder agradecer.

Perceba a leveza que a gratidão traz,

Como se por alguns milésimos de segundo,

Você parecesse flutuar,

Perceba as borboletas no seu estômago,

Aquele friozinho na barriga,

Que os momentos felizes e cheios de gratidão trazem e aquecem o nosso coração,

A nossa alma,

E nos enchem de coragem para seguir em frente,

E nos permitem nos tornarmos mais fortes para enfrentar o que vier,

Com o coração feliz e aberto,

Acolhendo as mudanças com gentileza,

Com curiosidade,

Com alegria,

Trazendo a gratidão que as mudanças trazem,

Porque a cada mudança aprendemos algo novo,

E quando aprendemos,

Nos tornamos melhores,

Mais sábios,

Mais presentes.

E veja se é possível agora se esvaziar de todos os sentimentos que não são seus,

Que são desnecessários,

Que já não fazem mais parte do seu ser,

Permitindo que você se torne mais leve,

Devolvendo para as pessoas tudo aquilo que é seu,

Deixando para trás todos os sentimentos que já não fazem mais sentido,

A raiva,

A inveja,

O medo,

O abandono.

É possível agora que eu cuide de mim,

É possível que eu cultive a felicidade em mim,

Eu posso cuidar de mim,

Eu posso ser corajoso ou corajosa,

Eu posso ser feliz,

Eu mereço ser feliz,

Eu sou feliz,

Eu sou grato ou grata,

Por todas as coisas que eu conquistei,

Por todos os anos que eu passei,

Que me fizeram crescer e que me tornaram este ser humano maravilhoso e único,

Com qualidades e defeitos,

Mas único.

Obrigada por mais um dia.

Vá trazendo agora de volta a sua atenção,

Para a sua respiração,

Para o seu corpo como um todo,

Levando esse exercício ao seu final.

Quando você estiver pronto,

Pode abrir os olhos.

Obrigada por praticar.

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