Amanecer en Gratitud

Te doy la bienvenida a esta meditación matutina enfocada en la gratitud Hoy dedicaremos unos minutos para reconocer y agradecer por este nuevo día y todo lo que trae consigo Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte Lentamente cierra los ojos y comienza a tomar respiraciones profundas Inhalando por la nariz y exhalando por la boca Inhala por la nariz y exhala por la boca Con cada exhalación permítela a tu cuerpo que comience a despertarse Inhala profundamente sintiendo como el aire llena tus pilmones Exhala lentamente por la nariz liberando cualquier tensión o preocupación Inhala observa como tu abdomen se expande Exhala lentamente Inhala llevando energía a cada parte de tu cuerpo Exhala Lleva tu atención al corazón Imaginando que cada inhalación trae consigo una luz cálida y reconfortante Que llena tu corazón de gratitud Con cada exhalación permite que esta gratitud se expanda por todo tu cuerpo Siente como te envuelve y te llena de una sensación de bienestar y energía Mentalmente piensa en tres cosas por las que sientes gratitud en este momento Puede ser cosas grandes,

Pequeñas,

Personas,

Experiencias,

Incluso sensaciones Dame unos segundos para realmente sentir la gratitud por cada una de estas cosas Visualizándolas claramente en tu mente permitiendo experimentar la alegría que traen a tu vida A medida que profundizas en esta sensación de gratitud expande tu lista a cinco o más elementos Piensa en las cosas que quizás das por sentado y reconoce su valor en tu vida Siente como cada nuevo elemento añadido a tu lista amplifica tu sentido de gratitud y conexión con el presente Inhala energía y exhala Si te distraes con los pensamientos suavemente vuelve tu atención a tu lista de gratitud Y a la sensación de apreciación que estás cultivando Inhala llenando tu cuerpo de vitalidad,

Exhalando todo el cansancio Inhala por la nariz y exhala por la boca Una vez más inhala por la nariz y exhala por la boca Siente la energía y la claridad que has cultivado durante esta práctica Agradeciendo este tiempo que has dedicado a ti y a tu bienestar Inhala y al exhalar puedes realizar estiramientos que tu cuerpo te esté pidiendo Cuando sientas que es el momento abre tus ojos Lleva contigo esta sensación de gratitud,

Paz y energía a lo largo del día Gracias por unirte a esta meditación matutina,

Te deseo un día lleno de energía,

Luz y gratitud