Bajar al cuerpo: Conexión rápida de 5 minutos

Bienvenida a esta meditación rápida para bajar al cuerpo y conectarte contigo misma.

Siéntate o recuéstate cómodamente.

Permite que tu cuerpo encuentre apoyo y estabilidad.

Cierra suavemente los ojos,

Párpado sobre párpado y respira de manera natural.

Relaja tus hombros y suelta la mandíbula.

Siente el aire entrando y saliendo suavemente.

Lleva tu atención a tus pies.

Siente el contacto con el suelo,

La sensación de firmeza y apoyo.

Siente cómo tu energía se extiende desde los pies hacia las piernas,

Los muslos,

La pelvis.

Permite que tu respiración acompañe cada sensación,

Suave y consciente.

Lleva ahora la atención al abdomen y al pecho.

Siente cómo se expande y se contrae con cada inhalación y exhalación.

Permítete estar aquí,

En este momento,

Solo con tu cuerpo.

Ahora suavemente lleva tu atención a los brazos y hombros,

Luego a la cabeza.

Siente tu cara,

Tus labios,

Tus ojos cerrados,

Tu entrecejo.

Respira profundo.

Siente tu cuerpo completo,

Perfecto,

Presente.

Siente el regalo de estar viva,

Vivo y gratitud por lo que tu cuerpo hace por ti.

Es tu hogar,

Es tu sostén.

Cuando estés lista,

Listo,

Empieza a mover los dedos de tus manos,

Tus pies suavemente Abre los ojos con lentitud y te invito a que lleves tus manos al corazón y te agradezcas este momento contigo.

Quédate con estas sensaciones y llévalas contigo esta conexión con tu cuerpo el resto de tu día.