Cinco Minutos Meditando - Los Pensamientos no Son el Enemigo

Esta es una meditación de cinco minutos titulada Los pensamientos no son el enemigo.

Nada puede lograr que se detengan los pensamientos.

La mente humana está diseñada para pensar continuamente.

Leonard Cohen Al comenzar esta meditación,

Permitamos que nuestra mente haga cualquier cosa que desee hacer.

Si la mente quiere pensar,

Déjala pensar.

Si la mente quiere perderse en una historia acerca del pasado o del futuro,

Deja que lo haga.

Si sientes distracción,

Agitación o incluso resistencia frente a lo que está aquí,

Mira ver si puedes crear un espacio para que todo esto ocurra,

Excluyendo nada,

Incluyéndolo todo.

Practiquemos entonces así por algunos momentos en silencio.

Aunque tus pensamientos corran hacia el pasado o el futuro,

No pueden escapar del presente.

No importa cuán hacia atrás o hacia adelante en el tiempo se vayan nuestros pensamientos,

Nunca podrán ser separados del presente,

Ya que estos pensamientos ocurren aquí y ahora.

Al igual que todo lo demás que ocurre en el universo,

Por tanto,

Nuestros pensamientos no son más que el movimiento mismo de la vida,

A lo que llamamos Tao,

Alan Watts.

Distraerse es totalmente natural.

Al igual que el cuerpo secreta enzimas,

La mente genera pensamientos.

Tara Bracken ¿Estás esperando a que el tiempo te enseñe mejores pensamientos?

¿Qué te puede dar alguien que sea más que esto que está aquí,

Ahora?

Comenzando aquí,

En este mismo lugar,

Cuando te des la vuelta.

William Stafford En unos momentos sonará la campana indicando el final de esta meditación.

Y al transicionar de la más formal práctica meditativa a el más informal,

Diario vivir,

Quizá podemos encontrar alguna inspiración en las palabras del maestro de meditación Jeff Foster,

Quien dice La sanación no es un destino.

Vive el momento.

Tus dolores,

Penas,

Dudas,

Anhelos,

Pensamientos temerosos no son errores y no están buscando ser sanados.

Están buscando ser abrazados.

Aquí,

Ahora,

Queda mente en los brazos amorosos y sanadores del presente momento.