5 Minutos de Meditación para la Mañana

Buenos días.

Comencemos cerrando los ojos y enfocándonos en la respiración.

Ya sea sentado o acostado,

Sienta su cuerpo relajado,

Blando,

Tibio,

Confortable.

Observe el único movimiento perceptible que ocurre en su cuerpo ahora,

La respiración.

Sienta el aire fresco penetrando en su cuerpo y la tibieza del aire en la exhalación.

Haga una inhalación muy lenta,

Observando su pecho expandirse.

Aguante la respiración por unos segundos y exhale muy lentamente.

Y dígase a sí mismo,

Sólo por hoy voy a respirar profundamente y a decir sí a la vida.

Me propongo dar lo mejor de mí a todo aquel que encuentre en mi camino,

A salir de mi zona de confort y amarme a mí mismo porque esto es esencial para mi felicidad.

Sólo por hoy voy a dar donde quiera que vaya una sonrisa,

Mi plena atención y a escuchar porque eso es lo mejor que puedo dar a aquellos que me rodean.

Sólo por hoy voy a beber suficiente agua,

Comer frutas y vegetales,

Caminar,

Usar las escaleras en vez del elevador.

Hoy voy a amar a mi cuerpo.

Sólo por hoy voy a ser impecable con mis palabras porque es contra mi felicidad hablar mal de mí mismo o de otros.

Cuando digo no puedo,

Me disminuyo,

Por lo tanto hoy voy a decir que sí,

Sí puedo,

Sí,

Sí quiero,

Sí,

Sí soy suficiente,

Sí,

Me amo a mí mismo,

Sí,

Sólo por hoy.

Esta meditación está al terminar,

Pero usted puede quedarse con los ojos cerrados enfocándose en su respiración cuanto quiera.

Le deseo un día mágico hasta que nos volvamos a encontrar.