Quarta meditazione di apertura della giornata

Eccoci,

Troviamo la nostra posizione,

Seduta o sdraiata come siamo abituati,

Con la schiena eretta.

Se siamo seduti teniamo i piedi sul pavimento,

Le mani appoggiate sulle gambe o sulla superficie che le sostiene e facciamo subito qualche respiro profondo,

Un po' più profondo del solito,

Tre respiri,

Un pochino più profondi fino a sentire quel piccolo brivido che arriva alla fine dell'ispirazione.

Siamo usciti dal nostro riposo notturno e ci stiamo preparando per entrare nel mondo.

Ma prima diamoci il permesso di essere semplicemente qui,

Senza fare niente,

Senza subito tuffarci nelle cose e nei pensieri.

Quante volte ci capita di tuffarci nella giornata prima ancora che la giornata cominci,

Come se attaccassimo subito la spina,

Subito guardando i cellulari e tutto il resto della nostra mente si ritrova proiettata nel mondo senza che noi neanche ce ne accorgiamo.

Quindi ora ci raccogliamo anzitutto per qualche respiro,

Per qualche momento qui nel nostro spazio,

Come fosse una nube,

Una bolla di protezione in cui possiamo stare,

Semplicemente stare.

E così mentre respiriamo sentiamo se c'è qualche pensiero che vorrebbe trascinarci subito nel mondo e facciamo semplicemente un passo indietro.

E invece di attaccarci alla spina ci connettiamo alle nostre radici,

Ancora una volta cominciando subito a sentire i punti di contatto del nostro corpo sulla superficie che lo sostiene,

A cominciare dal contatto dei piedi sul pavimento o sul letto dove stanno.

Sentiamo l'aderenza,

Il calore che ci arriva e poi risaliamo lungo le caviglie,

I polpacci,

I ginocchi,

Arriviamo alle cosce,

Arriviamo al bacino,

Sentiamo tutta questa zona come aderisce alla superficie,

Sentiamo il contatto della pelle sugli indumenti e ogni respiro domandiamo come se fosse un calore verso questa zona e sentiamo come piano piano entriamo nel nostro corpo e così arriviamo al bacino,

Alla schiena,

Al petto e sentiamo come il petto si alza e si abbassa con il respiro e così l'addome,

Sentiamo il calore che ci arriva dal petto,

Dal cuore,

Dall'addome e possiamo notare che anche le spalle si alzano e si abbassano a ogni respiro,

L'aria entra fresca e l'aria esce più tipida e dalle spalle scendiamo con la nostra attenzione lungo le braccia,

Verso i gomiti,

Verso i polsi e verso le mani,

Sentiamo l'appoggio delle mani,

Le mani sono molto importanti in questo momento perché sono come delle ancore,

Il peso delle mani,

Il calore delle mani che è diverso,

Il calore sui dorsi,

I dorsi delle mani e sui palmi e continuiamo a respirare sentendo la differenza che c'è tra il momento dell'inspirazione e il momento dell'espirazione immaginiamo di ispirare energia,

Luce ed ispirare tensioni e tutto quello che non serve più e con l'attenzione andiamo verso il nostro collo,

La nuca,

Risaliamo alla sommità del capo vediamo se arriva qualche sensazione da questa zona del nostro corpo,

Piccole vibrazioni siamo in ascolto,

È come un po' ancora una volta a tendere l'orecchio,

Con quella attenzione scendiamo lungo la fronte verso gli occhi e sentiamo l'appoggio delle palpebre sugli occhi il contatto,

Il calore,

Le piccole vibrazioni che ci arrivano dagli angoli degli occhi scendiamo lungo le guance,

Sentiamo come anche le guance pesano dolcemente come le palpebre e arriviamo alla zona della bocca,

Le labbra,

La lingua,

Il palato,

Il contatto tra le labbra il contatto della lingua sul palato e piano e piano notiamo come entriamo gradualmente ma sempre di più nell'ascolto del nostro corpo come possiamo scoprire una moltitudine di piccoli fenomeni che accadono in questo momento e ancora sentiamo l'aria che scende lungo la gola verso il petto,

Verso i polmoni e ancora verso il basso e in questo stato di raccoglimento immaginiamo di avere delle radici che ci connettono con la terra a ogni respiro immaginiamo di mandare verso queste radici e verso la terra tutte le nostre tensioni,

I nostri pensieri,

Tutto quello che vuole scorrere via e ogni volta che inspiriamo immaginiamo che dalle radici ci arrivi una linfa,

Una luce espirando le radici scendono sempre di più,

Ispirando le radici portano verso di noi una linfa luminosa è una luce che assomiglia a quella del sole del giorno il giorno che sta per cominciare sentiamo come sale e ci illumina a partire dal basso respiro dopo respiro la luce sale e ci illumina illumina le nostre gambe,

Il nostro bacino,

Il nostro petto,

La nostra gola,

Il nostro viso respiro dopo respiro ci sentiamo come brillare mentre le mani pesano sempre di più come attenerci in questo spazio e in questo stato di luce possiamo renderci conto che abbiamo una casa che ci accoglie possiamo essere grati per questo che abbiamo persone intorno a noi che ci amano che abbiamo dei meravigliosi sensi che ci permettono di percepire la meraviglia a ogni momento la meraviglia di quello che ci arriva momento dopo momento la novità e in questo stato di raccoglimento potremmo domandarci possiamo porci una domanda cosa vogliamo portare oggi nel mondo e lasciamo che questa domanda risuoni e che le risposte arrivino da sole potrebbe essere un sentimento un'attitudine un desiderio ma anche semplicemente un colore cosa vogliamo portare oggi nel mondo lasciamo che la nostra intenzione emerga da sola restiamo ancora qualche respiro lasciando risuonare questa domanda mentre a poco suonerò la campana potremmo entrare nella nostra giornata con un senso di gratitudine e di sicurezza ecco possiamo tornare nel nostro spazio con i nostri tempi e prima di salutarmi vorrei chiedervi se volete chi vuole condividere le sue risposte lo può fare nel gruppo scrivendo e possiamo condividere questa nostra esperienza quindi vi saluto a domani ciao a tutti