Honra tu ciclo | Espacio de cuidado en tu menstruación

Bienvenida a Insight Timer,

Soy Marina Buedo y hoy te traigo una meditación para honrar tu ciclo.

En esta meditación vamos a reconectar con el cuerpo y con su sabiduría cíclica.

Esta meditación es un espacio para ti,

Para tomarte un tiempo para cuidarte,

Para soltar y descansar.

Encuentra una posición que te sea muy cómoda,

Puedes estar sentada o tumbada,

Como tú quieras.

Mantén los ojos cerrados y empezaremos centrando nuestra atención en la respiración.

Inhala profundamente por tu nariz y exhala,

Permite que el cuerpo empiece a aflojarse.

De nuevo,

Inhala profundamente por tu nariz y exhala,

Permite que el cuerpo empiece a aflojarse.

Hoy no tienes que hacer nada más que estar aquí.

No tienes que sostener nada,

Que explicar nada,

Simplemente permítete rendirte a esta experiencia.

Trae tu atención hacia tu cuerpo físico y obsérvalo durante unos instantes.

Siente el contacto de tu cuerpo con la tierra o la superficie que te sostiene en este momento.

Sin demasiados juicios ni etiquetas,

Simplemente observa cómo se siente en este momento.

Respira,

Inhala profundo por tu nariz y exhala,

Date el permiso para soltar.

Desde aquí puedes mantener tus manos relajadas donde las tienes,

O si lo prefieres lleva tus manos hacia el bajo vientre y siente el calor de tus manos.

Sé consciente de la energía sanadora que proviene de tus propias manos.

Ahora lleva tu atención hacia el útero,

A ese espacio sagrado,

Sabio,

Profundo.

Quizá puedas sentir una pulsación,

O tal vez es un calor suave o un latido,

O quizá no sientas nada,

Todo está bien,

Simplemente observa.

Imagina que respiras directamente hacia tu útero,

Inhalas,

Lo llenas de ternura y exhalas,

Lo relajas por completo.

Si hay dolor o molestias,

Obsérvalo con amor.

No necesitas luchar contra él,

Solo acompañarlo con suavidad como una hermana.

Tu cuerpo está haciendo algo mágico,

Está limpiando,

Soltando,

Renovando.

Te invito a traer el sentimiento de gratitud hacia este momento presente,

Alójalo en tu corazón y agradece.

Gracias cuerpo por este ciclo,

Gracias por recordarme que soy naturaleza.

Y puedes continuar diciendo,

Lo siento por las veces que te exigí demasiado,

Perdóname por no escucharte,

No respetarte,

Gracias por sostenerme siempre.

Te amo.

Hoy me permito descansar,

Me permito sentir,

Me permito honrar mi energía tal y como está hoy.

Si sientes cansancio,

Abraza ese cansancio,

Si sientes tristeza o frustración,

Abrázalo igualmente.

Invita a cualquier emoción a venir,

Ofrécele tu presencia,

Tu atención,

Hazles espacio e invítalas a marcharse cuando les llegue la hora.

Inhala de nuevo profundamente,

Exhala,

Suelta,

Suelta,

Suelta.

Ahora,

Visualiza que estás tumbada sobre la tierra,

Envuelta en un manto suave.

Debajo de ti,

La tierra te nutre,

Te recoge y te apoya.

Observa como de tu útero sale una luz roja,

Cálida,

Que fluye hacia la tierra,

Como una ofrenda a la divinidad.

En este momento,

Te invito a que lleves tus manos hacia el vientre y hagas un pequeño gesto de cariño hacia éste,

Repite internamente,

Estoy en casa,

En mi cuerpo,

Confío en mi cuerpo y en mi ciclo,

Honro mi energía tal y como está hoy,

Y desde aquí inhala y exhala y suelta más y más,

Mantente aquí unos instantes y sigue sintiendo como la tierra te sostiene,

Te nutre,

Te abraza y te fundes con el ciclo y el ritmo de la naturaleza y todo el cosmos.

Suave y lentamente devuelve tu atención hacia tu respiración,

Inhalando profundo por tu nariz,

Exhalando y dejando ir,

Y desde aquí te invito a llevar contigo esta suavidad y esta conexión con tu cuerpo y contigo misma durante el resto del día,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Inhala profundo y con tu próxima exhalación permítete abrir los ojos y volver.

Gracias por meditar conmigo hoy,

Soy Marina Buedo y nos vemos en la próxima meditación en Insight Timer.

Recuerda visitar mi perfil para más información.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté