Entspannung bei Reizdarm und nervösem Magen

Hi,

Schön,

Dass du da bist,

Um dir Gutes zu tun,

Um für einen Moment zur Ruhe zu kommen.

Mit dieser Meditation möchte ich dir eine Möglichkeit vorstellen,

Dich deinem Verdauungstrakt,

Deinem Magen oder Darm zuzuwenden,

Diesem Wunderwerk deines Körpers deine volle Aufmerksamkeit zu schenken,

Ihn liebevoll zu beruhigen und wieder Vertrauen aufzubauen.

Denn oft,

Wenn der Körper Probleme macht,

Wie es ja leider so oft heißt,

Sind wir böse auf den Körper,

Verärgert,

Enttäuscht oder auch verzweifelt.

Wir verlieren das Vertrauen und die Dankbarkeit.

Das verstehe ich.

Doch der reagiert auch auf deine Emotionen und wenn du verinnerlichst,

Dass du deinem Körper nicht ausgeliefert bist,

Sondern ihm auch helfen kannst,

Werdet ihr das beste und stärkste Team.

Dann sucht dir eine bequeme Position,

Liegend oder sitzend,

In der du für einige Zeit entspannen kannst und dich wohlfühlen kannst.

Nimm dir eine Decke dazu,

Wenn du möchtest.

Gestalte dir diesen Moment so,

Wie du ihn brauchst.

Wenn du dich während dieser Meditation unwohl fühlst,

Kannst du sie jederzeit unterbrechen.

Dann schließe deine Augen oder hast du vielleicht schon und lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung und atme dreimal tief ein und aus.

Dann lass deinen Atem wieder ruhig weiter fließen,

Ohne dass du ihn mit Absicht längst.

Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger.

Deine Muskeln entspannen sich nach und nach.

Deine Gesichtsmuskeln werden weich.

Dein Nacken,

Deine Schultern,

Deine Arme und Hände entspannen sich.

Mit jedem Atemzug nimmst du mehr Ruhe und Gelassenheit auf.

Deine Rückenmuskeln entspannen sich,

Deine Beine,

Deine Füße.

Du wirst immer ruhiger und entspannter.

Jetzt ist deine Zeit.

Und dann möchte ich dich jetzt einladen,

Eine ganz besondere Fabrik zu besichtigen.

Eine große Fabrik mit vielen,

Vielen Mitarbeitern.

Das Kernstück ist ein langes Fließband.

Ein ganz besonderes Fließband,

Denn es gibt lange,

Gerade Strecken und Kurven,

Einige Abzweigungen.

Streckenweise ist es ganz schmal,

Dann wieder breit.

Es läuft problemlos über kleine Erhöhungen und Vertiefungen.

Das Fließband läuft ununterbrochen.

Und noch etwas ist so besonders,

Es läuft immer in genau der richtigen Geschwindigkeit,

Sodass die fleißigen Mitarbeiter problemlos die Waren sortieren können.

Jeder der Mitarbeiter hat seinen persönlichen Platz und eine eigene Aufgabe.

Deshalb arbeiten alle ganz harmonisch und rhythmisch zusammen.

Es ist die schönste Fabrik,

Die du dir vorstellen kannst.

Die Stimmung ist gut,

Alle arbeiten mit vollem Einsatz,

Aber sie machen das mit Freude.

Es ist ihre Leidenschaft,

Es ist ihre Lebensaufgabe.

Die Stimmung dort ist positiv und ruhig,

Auch wenn es viel zu tun gibt.

Manchmal fällt etwas von dem Fließband oder zwei Pakete liegen zu eng aneinander,

Aber sofort ist jemand zur Stelle,

Der die Situation unter Kontrolle hat.

Kannst du diese Fabrik schon sehen?

Wie sieht sie aus?

In welcher Farbe sind die Wände gestrichen?

Tragen die Mitarbeiter eine Uniform?

Wie sieht sie aus?

Wenn du möchtest,

Kannst du auch noch näher rangehen und dich umsehen,

Dich mit den Mitarbeitern unterhalten und die Arbeitsweise kennenlernen.

Nimm dir die Zeit,

Dich einmal ganz genau umzuschauen,

Denn es ist deine Fabrik.

Diese Fabrik ist in deinem Körper,

In deinem Bauch.

All diese wunderbaren Menschen arbeiten für dich,

Ununterbrochen.

Und sie tun das gerne,

Mit vollem Einsatz,

Denn sie wollen,

Dass es dir gut geht,

Dass du lebst.

Manchmal kann es aber auch sein,

Dass es einen technischen Kurzschluss gibt.

Das ist ganz normal,

Denn schließlich wird hier ununterbrochen gearbeitet und verglichen mit den Minuten,

Stunden,

Tagen,

Jahren,

In denen deine Fabrik problemlos funktioniert,

Sind so kleine Momente doch zu verzeihen.

Aber vielleicht ist jetzt gerade so ein Moment,

Ein Kurzschluss.

Das Licht ist plötzlich aus,

Das Fließband schießt für einige Sekunden in hoher Geschwindigkeit nach vorn,

Bleibt stehen,

Dann wieder langsam ein paar Meter zurück,

Langsam vor,

Schnell zurück,

Bleibt länger stehen,

Setzt sich wieder in Bewegung.

Es gibt für diesen Moment keinen verlässlichen Rhythmus.

Und auch die Mitarbeiter sind aufgebracht.

Sie kennen solche Momente zwar,

Aber doch sind sie natürlich bemüht,

So schnell wie möglich eine Lösung zu finden.

Doch im Dunkeln finden sie ihre Waren nicht,

Sie stoßen gegeneinander,

Müssen sich Anweisungen laut zurufen.

Die Stimmung ist hektisch und laut.

Aber du kannst in dieser Situation helfen.

Es ist deine Fabrik und du hast die Kraft und die Fähigkeiten,

Deinen Mitarbeitern zu helfen.

Leg dazu jetzt deine Hände mit den Handinnenflächen sanft auf deinen Bauch,

An die Stelle,

Wo du deine Fabrik spürst.

Mit dieser Berührung schaltest du das Licht und den Strom in deiner Fabrik wieder an.

Atme ein paar Mal ganz bewusst tief und ruhig ein und aus.

Und dann beobachte,

Wie sich die Stimmung in deiner Fabrik wieder beruhigt.

Nach und nach nehmen alle Mitarbeiter wieder ihre Plätze ein.

Das Fließband bekommt wieder die richtigen Signale und setzt sich im verlässlichen Rhythmus wieder in Bewegung.

Die Waren können wieder sortiert werden.

Die Aufregung legt sich.

Die Mitarbeiter freuen sich,

Wieder wie gewohnt ihre Arbeit zu machen.

Ihre Lieblingsarbeit.

Und wenn du möchtest,

Schau noch einen Moment zu.

Du kannst dich auf dieses,

Auf dein Team verlassen.

Es gibt diese Momente.

Das ist normal in einer Fabrik,

Die keine Sekunde stillsteht.

Aber dein Team trifft keine Schuld.

Sie geben ihr Bestes.

In jeder Sekunde.

In jeder Stunde.

An jedem Tag.

Für dich.

Sie erwarten dafür keine Gegenleistung.

Keine Bezahlung.

Wenn du aber möchtest,

Dann nimm dir noch diesen Moment,

Um ihn zu danken.

Und dann hast du noch Zeit,

Den Moment zu genießen,

Die Ruhe zu genießen,

Die Gelassenheit,

Das Vertrauen in deinen Körper.

Und dann melde ich mich gleich noch einmal wieder.

Dann bereite dich jetzt darauf vor,

Mit deiner Aufmerksamkeit wieder hier in diesen Raum zurückzukehren.

Du kannst deine Fabrik jederzeit besuchen.

Denn du trägst sie in dir.

Und auch die Fähigkeit,

Dort in einer unruhigen Situation zu helfen.

Spüre und bewege jetzt wieder ganz bewusst deine Füße und Hände.

Bewege die Arme.

Strecke und strecke dich.

Atme noch ein paar Mal tief ein und aus.

Du bist erholt und erfrischt und voller Vertrauen in deinen Körper.

Und wenn du dann soweit bist,

Dann öffne deine Augen und gib dir noch einen Augenblick Zeit,

Wieder sanft hier anzukommen.

Ich hoffe,

Dir hat diese Meditation gefallen.

Sie steht dir hier auf meinem Kanal jederzeit zur Verfügung.

Und dann verabschiede ich mich für diesen Moment von dir.

Eine gute Zeit für dich.

Alles Liebe.