Tiefenentspannung "Du bist Liebe"

Ich möchte Dich einladen,

Für einige Zeit tief zu entspannen,

Für einige Zeit nur für Dich da zu sein,

Alle Sorgen und Verpflichtungen einmal loszulassen.

Nimm dazu eine für Dich angenehme Haltung ein und korrigiere Deine Lage,

Bis sie angenehm für Dich ist und Du Dich für einige Zeit wohlfühlen kannst.

Du kannst Dich setzen oder hinlegen und wenn Du magst,

Nimm Dir eine Decke dazu.

Denke daran,

Dass Du die Entspannung jederzeit unterbrechen kannst,

Wenn Du Dich unwohl fühlst.

Nun schließe Deine Augen,

Atme ruhig und gleichmäßig.

Mit jedem Ausatmen gibst Du mehr Gewicht in Deine Unterlage ab.

Genieße die angenehme Schwere in Deinem Nacken und Schultern,

In Deinen Armen und Händen,

Deinem Rücken,

Deinen Beinen und Füßen bis hin zu den Zehen.

Mit jedem Atemzug nimmst Du mehr Ruhe und Gelassenheit in Dir auf.

Erinnere Dich nun an eine Situation,

In der Du ein starkes Gefühl der Liebe gespürt hast.

Die Liebe zu Deinem Partner,

Deinen Eltern,

Deinen Kindern oder auch ein Gefühl der Liebe,

Das nicht an einen Menschen gebunden ist.

Alles ist erlaubt.

Es ist Deine Situation und Deine Liebe.

Wichtig ist nur,

Dass Du Dich in Deiner Situation wohlfühlst und Du Dich ganz hingeben kannst.

Nimm Dir einen Moment Zeit,

Um ganz in diese Situation einzutauchen.

Spürst Du dieses wundervolle Gefühl der Liebe?

Wo spürst Du es?

Vielleicht wird es angenehm warm in dem Bereich?

Konzentriere Dich ganz auf dieses Gefühl.

Wenn noch andere Gedanken auftauchen,

Lass sie ziehen.

Du verdrängst sie nicht.

Du hältst sie aber auch nicht fest.

Richte Deine ganze Aufmerksamkeit auf die Liebe,

Die in Dir ist.

Langsam breitet sich dieses angenehme Gefühl in Dir aus.

Nach und nach.

Du hast Zeit.

Zeit nur für Dich.

Du spürst,

Wie Deine Liebe wächst.

Lass das Gefühl fließen.

Lass die Liebe fließen.

In Deine Schultern,

Deinen Nacken und Kopf,

In Deine Hände,

Arme und Finger,

In Deinen Rücken,

In Deine Beine,

Füße und Zehen.

Lass die Liebe fließen,

Bis sie schließlich Deinen gesamten Körper ausfüllt.

Du bist tief entspannt,

Ruhig und gelassen.

Du bist Liebe.

Alles ist Liebe.

Genieße dieses positive Gefühl noch einen Moment.

Ich melde mich gleich noch einmal wieder.

Und dann melde ich mich wieder.

Bereite Dich nun langsam darauf vor,

Wieder mit Deiner Aufmerksamkeit in diesen Raum zurückzukehren.

Du kannst immer wieder in dieses Gefühl zurückkehren.

Du trägst die Liebe in Dir.

Bewege jetzt Deine Füße und Zehen.

Bewege Deine Hände und Finger.

Und wenn Du magst,

Dann recke und strecke Dich.

Atme nun tief ein und aus.

Nimm bewusst die Geräusche hier im Raum wahr.

Und wenn Du soweit bist,

Dann öffne Deine Augen.