Bosque y calma: meditación guiada para buen descanso

Muy buenas,

Soy Alejandro Martínez Notte,

Y en el día de hoy te guiaré en esta meditación para dormir profundamente.

Toma una posición cómoda,

Recuéstate,

Siente el peso de tu cuerpo sobre la cama,

Afloja los brazos,

Relaja la espalda,

Afloja también las piernas,

Permitiendo que el cuerpo se hunda suave entre las sábanas,

Tu cabeza descansa tranquila sobre la almohada,

Cierra los ojos despacio y lleva tu atención a la respiración,

Siente el aire que entra,

Ligero y fresco,

Sale despacio,

Suave,

Cálido,

Un ciclo tras otro,

Lento y tranquilo,

Imagina que estás en un claro de bosque,

Te rodean árboles altos,

Frondosos,

De sus hojas tamiza el sol una luz dorada y tibia,

Siente como esa luz toca tu piel,

Cálidamente,

Suave como una caricia,

Deja que la brisa del bosque llegue hasta tu rostro,

Suave,

Apenas perceptible,

Escucha los sonidos del bosque,

El murmullo de las hojas moviéndose,

El canto lejano de un pájaro,

Tal vez el crujir de una rama al moverse el viento,

Siente como mientras te rodean esos sonidos te arrullan,

Te envuelven,

Te relajan,

Todo tu cuerpo descansa ahora,

Imagina ahora que decides caminar por el bosque,

Sientes la tierra mullida bajo tus pies,

Cada paso es lento,

Ligero,

Sin prisas,

El aroma de la naturaleza a hojas frescas y madera húmeda te envuelve y te tranquiliza,

El aire está limpio,

Lleno de vida,

Respira profundo,

Deja que esa frescura te limpie la mente,

Poco a poco llegas a un pequeño arroyo,

El agua corre cristalina entre piedras redondeadas por el tiempo,

Sientes la melodía que crea el fluir del agua,

Te sientas cerca,

Observas como las gotas saltan y bailan sobre las rocas,

Todo es sencillo,

Todo fluye,

Así como tu respiración,

Tranquila,

Acompasada,

De vez en cuando una brisa mueve las copas de los árboles y una hoja cae,

Planeando lentamente hacia el agua,

La ves viajar,

Flotar,

Dejándose llevar por la corriente,

Tu también ahora te dejas llevar,

Relajado,

Tranquilo,

Miras hacia arriba y ves el cielo azul,

Limpio,

Algunas nubes,

Blancas,

Lentas,

Cruzan sin prisa,

Puedes imaginarte incluso recostado sobre la hierba,

Sintiendo el frescor en la espalda,

El sol suave,

No quema,

Solo reconforta,

Siente la calma de este lugar,

La seguridad,

La paz,

Todo está en armonía aquí,

Fuera y dentro de ti,

El aire,

El agua,

Los árboles,

La luz,

Todo te acompaña mientras tu cuerpo se suelta aún más,

Cada músculo descansa mejor,

Cada respiración te lleva más cerca del sueño profundo,

Déjate llevar por las sensaciones agradables,

Mantén tu atención en esta naturaleza serena,

Siente como desaparecen las tensiones,

Las preocupaciones,

Todo es sencillo,

Silencioso y amable aquí,

Permite que el ritmo de tu respiración siga el de la naturaleza,

Lento,

Tranquilo,

Estable,

Siente como vienen los momentos de calma,

Como olas suaves que te arrullan,

Tienes todo el tiempo,

No hay prisa por nada,

Solo existes tú en este instante,

En este lugar seguro,

Ve notando como tu cuerpo pesa cada vez más,

Como la mente se silencia,

Visualiza la noche que va cubriendo el bosque,

El cielo estrellado hermosamente sereno,

Un manto de estrellas te mira en silencio y todo es tranquilidad,

Paz y descanso,

Siente como el sueño llega,

Silencioso y profundo,

Envolviéndote en una sensación cálida y protectora,

Poco a poco entrégate al descanso,

Muchas gracias por dedicarte estos minutos para tu crecimiento y desarrollo personal,

Te propongo que compartas esta meditación de visualización a aquella persona que creas que la pueda estar necesitando,

Recuerda que todo lo que compartimos nos regresará multiplicado,

El universo es infinito,

Vivir en agradecimiento y compartir es de grandes.

Hasta la próxima.