Liebevolle Gedankenpraxis für Kinder (CH-DE)

Willkommen zu dieser Übung der liebevollen Gedanken.

Finde einen Ort,

Wo du für einen Moment ungestört bist.

Du kannst für diese Übung entweder sitzen,

Auf einem Stuhl oder auf dem Boden,

Oder du kannst auch liegen.

Deine Augen darfst du sanft schliessen.

Wer es will,

Kann es auch offen nehmen.

Lege eine Hand auf dein Herz und spüre,

Wie deine Handinnenfläche deinen Körper berührt.

Jetzt denke an jemanden,

Den du sehr gerne hast.

Also jemanden,

Den du sehr gerne umarmen würdest.

Oder jemanden,

Den du gerne zusammenspielen würdest.

Ihr redet richtig lässig miteinander.

Das kann jemand von der Familie sein.

Das Mami,

Der Papi,

Das Geschwister,

Das Grossmami,

Der Grosspapi.

Das kann eine Freundin oder ein Freund,

Das Gute oder der Götte sein.

Es kann auch ein Haustier sein.

Hast du schon jemanden gefunden?

Schicke dieser Person oder diesem Tier ganz liebe Gedanken,

Liebe Wünsche.

Zum Beispiel,

Ich wünsche dir,

Dass du glücklich bist.

Dann siehst du,

Was das macht mit dieser Person,

Wenn du dir das schickst.

Oder vielleicht wünschst du,

Dass diese Person oder das Tier gesund ist.

Und du siehst die Bilder,

Wie wir zusammen durch den Wald laufen.

Oder in den Bergen sind und gesunde Luft einatmen.

Was könntest du diesem Lebewesen sonst noch wünschen?

Deine Hand ist immer noch auf deinem Herzen.

Und jetzt stellst du dir vor,

Dass eine Person oder ein Haustier,

Das dich sehr gerne hat,

An dich denkt und dir liebevolle Gedanken und liebevolle Wünsche schickt.

Spüre mal,

Wie sich das anfühlt.

Jemand,

Der dich am liebsten sehr gerne umarmen würde.

Vielleicht schickt diese Person oder das Tier liebevolle Gedanken und Wünsche in Wort oder in Bild.

Sie wünscht dir,

Dass du fröhlich bist.

Zum Beispiel.

Und du siehst ein Bild,

Wie wir zusammen lachen.

Was könnte diese Person oder das Tier dir sonst noch wünschen?

Deine Hand ist immer noch auf deinem Herzen.

Und jetzt stellst du dir vor,

Dass du dir selber liebevolle Gedanken und liebevolle Wünsche schickst.

Zum Beispiel.

Ich möchte stark sein.

Im Kopf,

Im Herzen und im Körper.

Oder vielleicht wünschst du dir selber,

Dass du friedlich und entspannt sein kannst.

Oder vielleicht schickst du dir einen liebevollen Gedanken,

Wo du dir selber sagst,

Ich bin gut,

So wie ich bin.

Was könntest du dir selber sonst noch wünschen?

Langsam kommen wir zum Ende dieser Übung.

Und öffne sanft deine Augen wieder.

Beim nächsten Mal,

Als du diese Übung wieder machst,

Kannst du eine andere Person oder ein anderes Tier nehmen.

Du kannst es auch mit der gleichen Person oder dem gleichen Tier machen.