Meditatie Om Weerstand Te Omarmen

Deze meditatie zorgt ervoor dat je ruimte geeft aan je gevoelens van onzekerheid,

Schaamte of schuld.

Zoek een plekje waar je niet gestoord kan worden.

Eigenlijk alles wat je onzeker maakt tijdens jouw creatieve reis,

Ga je vandaag in het licht zetten.

In plaats van te onderdrukken of er overheen te stappen,

Blijf je verbonden met jezelf.

Ik leer je in deze meditatie op een andere manier om te gaan met dit angstige gevoel.

Want alles mag er zijn.

Er kan geen licht zijn zonder donker.

Vaak vragen we veel van onszelf tijdens het creëren.

Of we voelen ons onzeker,

Niet goed genoeg,

Ook wel schaamte.

Weet dat iedereen dat wel eens voelt.

De handigheid zit hem erin om dit eens echt te voelen en er niet meer voor weg te lopen.

Pas dan creëer je ruimte.

Laten we beginnen.

Focus je aandacht op je ademhaling.

Voel je buik opbollen bij de inademing en zagjes terugzakken bij de uitademing.

Adem diep en langzaam in en uit.

En als je gedachten afdwalen,

Focus je je weer op je ademhaling.

En adem rustig door op jouw ritme.

Misschien vertraag je nog wat meer.

Wordt je ademhaling steeds wat langzamer?

Voel het gewicht van alle gedachten in je hoofd langzaam naar beneden wegzakken.

Voel je hoofd lichter en leger worden.

Laat dit gebeuren zonder dat je teveel moeite doet.

Voel je welkom bij jezelf op dit moment.

Stel je voor dat je helemaal duikt in je creatieve verlangen.

Je gaat ermee aan de slag en jouw intentie leeft.

Laat alle negatieve gevoelens en gedachten die je hebt om daar te komen eens toe.

Wat houd je tegen?

Stel jezelf open voor alles wat je voelt en ervaart.

Alles mag er zijn.

Ga na waar je bepaalde spanningen of onrust in je lijf voelt.

Op welke plek bevindt die zich?

En wat ervaar je als je je aandacht erop richt?

Adem eens diep naar dit lichaamsdeel toe bij de inademing.

En adem rustig uit bij de uitademing.

Wat voel je daar precies?

Een vraag aan dat lichaamsdeel?

Waarom het zo gespannen is?

Merk gedachten op,

Maar blijf bij je gevoelens.

Ga niets beredeneren.

Je lichaam zal je de waarheid vertellen waarom het gespannen is als je erna vraagt.

Waarom ben je zo gespannen?

Misschien ontvang je woorden,

Gevoelens of gedachten.

Misschien ook helemaal niets.

Alles is oké.

Welke emoties voel je?

Leg liefdevol je handen op deze plek,

Zodat je er energie naartoe stuurt.

Blijf langzaam en diep naar dit lichaamsdeel toe ademen.

Je adem is je anker en altijd in het nu.

En sta jezelf toe om de fysieke en emotionele pijn te voelen die op die plek zit.

Blijf diep naar dit ongemak ademen,

Terwijl je je veilig hier op deze plek naar mijn stem blijft luisteren.

Wees liefdevol en zacht voor jezelf,

Terwijl je diep deze gevoelens ingaat.

Geef jezelf daar de tijd voor,

De ruimte,

Puur alleen met je ademhaling.

Je adem is er altijd voor jou,

Zo puur en verfrissend.

Voel hoe elke inademing binnenstroomt naar de spanning,

Als een golf van de oceaan,

En je lichaam reinigt bij de uitademing.

Laat elke adem binnenkomen en geef je over aan haar ritme.

Stel je voor dat je bij de inademing nieuwe,

Frisse energie door je lichaam laat stromen.

En dat alle gevoelens en emoties,

Spanningen,

Alles wat er niet meer toe doet,

Uit ademen.

Dus adem nieuwe,

Frisse energie in,

En alles wat er niet meer toe doet,

Adem je uit.

Voel dat je vanzelf wat meer ruimte krijgt in je lichaam,

Door aandacht te geven aan je gevoelens.

Blijf nog een aantal minuten zitten,

Waarbij je contact houdt met je adem,

Maar ook contact houdt met de ruimte die je hebt gemaakt.