Méditation de la Montagne

Pour cette méditation,

Dans la mesure du possible,

Asseyez-vous par terre sur un coussin de méditation.

Le dos bien droit mais pas rigide.

Les épaules complètement détendues.

Laissez-les monter vers les oreilles et puis simplement les laisser retomber.

Les mains sur les genoux ou confortablement posées sur les cuisses.

Laissez les yeux doucement se fermer tout en dirigeant votre attention sur le flux de votre respiration.

Sentant chaque inspiration et chaque expiration.

Observez simplement votre respiration sans tenter en aucune façon de la changer ni de la réguler.

Maintenez le corps immobile et assis avec un sentiment de dignité,

Un sentiment de détermination,

Un sentiment d'intégrité.

A cet instant même,

Votre posture reflétant ce sentiment d'intégrité.

Et tout en demeurant ici,

Représentez-vous le mieux possible la montagne la plus belle que vous connaissez,

Que vous ayez vue ou que vous puissiez vous imaginer.

Maintenez simplement l'image et la sensation de cette montagne en vous-même.

Laissez-la devenir de plus en plus nette.

Observez sa forme générale,

Sa cime majestueuse,

Sa large base ancrée dans le roc de la croûte terrestre,

Ses versants abrupts et ses flancs pentes douces.

Notez comme elle est massive,

Solide,

Immobile,

Splendide de loin comme de près.

Peut-être il y a de la neige au sommet des arbres à la base.

Peut-être voyez-vous une cime imposante ou un haut plateau,

Quelle que soit sa forme ou son apparence.

Demeurez assis et respirez avec l'image de cette montagne.

Observez-la,

Notez ses particularités et quand vous vous sentez prêt voyez si vous pouvez intégrer la montagne à votre propre corps.

De manière que votre propre corps assis là et votre vision de la montagne ne fasse plus qu'un.

De sorte à ce que assis ici vous partagiez l'immobilité et la majesté de la montagne,

Que vous deveniez la montagne ancrée.

Votre tête devient la cime majestueuse,

Vos épaules et vos bras les versants,

Tandis que vos fesses et vos jambes forment la base,

Solidement ancrée sur votre coussin ou votre chaise.

Expérimentez à la base de votre colonne vertébrale la droiture et la sensation d'élévation de la montagne.

A chaque souffle vous devenez une montagne qui respire,

Inébranlable dans votre mobilité,

Complètement ce que vous êtes au-delà des mots et des pensées,

Une présence centrée,

Enracinée et immobile.

À présent,

Assis ici,

Vous êtes attentif à la course du soleil dans le ciel qui modifie la lumière,

Les ombres et les couleurs,

Presque instant après instant.

La nuit succède au jour et le jour à la nuit,

La voûte étoilée,

La lune puis le soleil,

Peu importe.

La montagne reste simplement assise,

Expérimente le changement à chaque instant.

Change constamment en demeurant toujours la même.

Elle reste immuable,

Malgré les saisons qui s'enchaînent et le temps qui change d'instant en instant,

De jour en jour,

Le calme accompagnant tout changement.

En été,

Il n'y a pas de neige sur la montagne,

Hormis peut-être sur les cimes.

En automne,

La montagne peut se revêtir un manteau éclatant de mille feux.

En hiver,

Une couverture de neige et de glace.

En toute saison,

Elle peut se voiler de nuages ou de brouillard ou subir l'assaut de pluie verglaçante.

Les gens peuvent venir voir la montagne et s'extasier sur sa beauté ou regretter qu'il y ait trop de nuages,

Trop de pluie ou de brouillard ou qu'il fasse sombre.

Mais rien de tout ça n'affecte la montagne qui en toute circonstance demeure essentiellement elle-même.

Les nuages peuvent apparaître,

Les nuages peuvent disparaître.

Les touristes peuvent l'apprécier ou non.

La magnificence et la beauté de la montagne ne changent en aucune façon.

Que les gens la voient ou non,

Qu'il fasse beau ou non.

Ensoleillée ou dans les nuages,

Brûlante ou glacée,

De jour ou de nuit,

Elle demeure assise,

Restant elle-même.

Parfois la montagne essuie de violentes tempêtes,

La neige,

La pluie,

Des vents d'une force incroyable.

Qu'importe,

Elle est assise.

Quand vient le printemps,

Les oiseaux se mettent à chanter.

Les feuilles sont de retour,

Les fleurs éclosent,

La neige fond et fait déborder les ruisseaux.

Qu'importe,

La montagne est toujours assise,

Insensible au temps,

À ce qui se passe en surface,

Au monde des apparences.

Et de la même manière,

Nous nous assayons en méditation.

Nous pouvons apprendre à faire l'expérience de la montagne.

Nous pouvons incarner la même mobilité et le même enracinement inébranlable.

Malgré les changements de notre vie,

Au fil des secondes,

Des heures,

Des années,

Nous expérimentons constamment la nature changeante du mental et du corps et du monde extérieur.

Nous avons nos propres moments de lumière et d'obscurité,

Nos moments de couleur,

Nos moments de grisaille.

Nous sommes inévitablement soumis à des tempêtes d'intensité et de violences variables dans le monde extérieur,

Dans notre mental et dans notre corps.

Opprises avec le vent,

L'effroi et la pluie,

Nous traversons des périodes d'obscurité,

De souffrance mais également de joie et d'élévation.

Même notre apparence change constamment.

En devenant la montagne dans notre pratique méditative,

Nous pouvons nous connecter à sa force et à sa stabilité et les adopter pour nous-mêmes.

Nous pouvons utiliser ses énergies pour soutenir notre énergie,

Pour accueillir chaque moment avec pleine conscience,

Équanimité et clarté.

Il peut être utile de voir nos pensées et nos sensations,

Nos préoccupations,

Nos tempêtes et nos crises émotionnelles comme le climat dans la montagne.

Nous avons tendance à en faire une affaire personnelle alors que c'est impersonnel.

La météo de notre vie n'a pas à être ignorée ou niée,

Elle doit être prise en compte,

Honorée,

Sentie,

Connue pour ce qu'elle est et étreinte en conscience.

Ainsi nous faisons l'expérience d'un silence,

D'un calme et d'une sagesse plus profonde.

Les montagnes ont ceci à nous enseigner et bien plus si nous avons écouté.

Aussi si vous trouvez que la force et la stabilité de la montagne résonnent dans vous quand vous méditez assis,

Il peut être utile de l'intégrer de temps à autre dans votre pratique pour vous rappeler ce que signifie être assis,

En pleine conscience,

Avec détermination et éveillé dans une véritable immobilité.

Pendant le temps qu'il nous reste,

Poursuivez la méditation de la montagne,

Seul,

En silence,

Moment après moment.

Jusqu'à ce que vous entendiez le son du bol chantant.

Nos tempêtes et nos crises émotionnelles comme le climat dans la montagne,

Nous avons tendance à en faire une affaire personnelle alors que c'est impersonnel.

La météo de notre vie n'a pas à être ignorée ou niée,

Elle doit être prise en compte,

Honorée,

Sentie,

Connue pour ce qu'elle est et étreinte en conscience.

Ainsi nous faisons l'expérience d'un silence,

D'un calme et d'une sagesse plus profonde.

Les montagnes ont ceci à nous enseigner et bien plus si nous savons écouter.

Aussi,

Si vous trouvez que la force et la stabilité de la montagne résonnent dans vous quand vous méditez assis,

Il peut être utile de l'intégrer de temps à autre dans votre pratique pour vous rappeler ce que signifie être assis,

En pleine conscience,

Avec détermination et éveillé dans une véritable immobilité.

Pendant le temps qu'il nous reste,

Poursuivez la méditation de la montagne,

Seule,

En silence,

Moment après moment,

Jusqu'à ce que vous entendiez le son du bol chantant.