Manhã de Coração Leve - Meditação da Bem-Aventurança

Deite-se confortavelmente,

Se quiser coloque travesseiros para ficar mais relaxado,

Encontre esse espaço onde você consiga se entregar para a sua prática,

Entre em contato com a sua respiração profunda,

Inspira bem profundamente,

Bem devagar,

Segure o ar de leve por uns instantes,

Depois solta pela boca,

Suavemente,

Inspira profundo mais uma vez,

Segura o ar por uns instantes,

Solta agora pelo nariz,

Bem devagar,

Controlando o ar que sai,

Continue respirando profundamente,

Sentindo que cada vez que o ar sai o seu corpo se acomoda melhor na posição escolhida,

Se desmanche,

Relaxe,

Cada pedacinho do corpo se dissolvendo no chão,

A bem-aventurança em sânscrito ananda é uma alegria que surge aí dentro,

Que transborda porque já existe dentro de você,

É como um olhar de carinho para você mesmo,

Para o seu eu,

Para o seu coração,

Revelamos a nossa bem-aventurança quando nos colocamos conscientes do nosso presente e respiramos profundo no aqui e no agora,

Ela surge natural e espontaneamente quando nós repousamos na consciência,

Descansando no campo pacífico do ser,

É respirar fundo,

Devagar e longamente,

Com essa bem-aventurança em mente,

Vamos nos conectar com a lua primeiro,

Inspira profundamente e visualiza a sua inspiração sendo lunar,

Prateada,

Refrescante,

Fluindo para dentro do espaço do coração,

Pousando aí nesse lugar de descanso supremo,

Sinta essa energia refrescante aliviando o peso do coração,

Te preenchendo a cada respiração,

Te ajudando a relaxar mais e mais,

Soltando todo o peso dos seus ombros,

O peso físico e o peso de coisas que foram acumulando aí,

Emoções,

Situações,

Pensamentos,

Libera tudo,

Deixa apenas a luz refrescante da lua no seu coração,

Enquanto essa luz de bem-aventurança,

Da sua alegria interna permanece no coração,

Te dando todo o acolhimento,

A sua expiração se torna de qualidade solar,

Calor,

Luz,

Novo,

Esperança,

A todo momento que o ar sair,

Você transborda essa luz renovada,

Como num novo dia que se inicia,

Iluminando todo o seu corpo e aos poucos transbordando do corpo iluminando todo o ambiente em sua volta,

Sinta a qualidade do sol,

Esse calor como o calor de um abraço no seu eu,

Na próxima inspiração,

Começa a se espreguiçar,

Bocejar,

Despertar,

Como num novo dia,

Uma nova oportunidade,

Com a leveza no coração,

Essa bem-aventurança,

A ananda,

A sua alegria interna que transborda sempre com você e também com a luz do sol te iluminando,

Te dando clareza para os pensamentos e ações,

Escolha se você já quer despertar ou permanecer por mais uns instantes apreciando sua respiração.

Namastê e um ótimo dia.