9 Minuti Di Gratitudine E Generosità

Oggi faremo una pratica di generosità e gratitudine,

Quindi trovo una posizione comoda dove puoi stare seduto o sdraiato in cui puoi trovare comfort,

Rilassatezza ma anche sostegno e una vigile attenzione Dopo che hai trovato la posizione adatta per te,

Prendi un respiro profondo e chiudi gli occhi con l'espirazione E ora portiamo l'attenzione a tutte quelle cose che diamo per scontate ma che in realtà scontate non sono Per esempio durante la nostra quotidianità ci sono molte cose che non notiamo ma cui invece possiamo ora portare la nostra attenzione consapevole Possiamo notare il dono della luce del sole che scorre su ogni cosa illuminandola e scaldandola Che nutre i vegetali che mangiamo Le antiche foreste che ci hanno dato il combustibile fossile,

Che alimenta le nostre auto e che fa accendere le luci nelle nostre case Possiamo notare la pioggia che cade,

I fiumi,

L'acqua che si dona al sangue che ci scorre nelle vene,

Il mare Tutto è in qualche modo in collaborazione e in interdipendenza E tutti noi siamo all'interno e partecipiamo a questa connessione Possiamo notare con quanta generosità la terra ci sorregge,

Quella che c'è sotto la nostra casa,

Sotto i nostri piedi E allo stesso modo possiamo notare l'aria che respiriamo,

Il calore del giorno e la frescura della sera E ora dall'ambiente naturale passiamo alle persone,

Agli esseri umani Possiamo notare anche qui la cura e la generosità che possono esserci tra i genitori e i figli Tra gli insegnanti e gli alunni,

Tra i terapeuti e i pazienti Fino anche ad arrivare agli uomini d'affari,

In qualche modo tutti siamo a servizio gli uni degli altri Tutti cooperiamo in un sacco di modi Ognuno dà se stesso il proprio contributo sostenendo gli altri Certamente ci sono anche momenti difficili,

Di risentimento Momenti in cui le persone sono scontente e maldisposte Ma per la maggior parte del tempo,

Però,

Le persone che abbiamo intorno stanno dando qualcosa Nella conversazione,

Nell'azione,

Aggiungono qualcosa,

Fanno degli atti generosi E mettono la propria energia vitale al servizio del tutto E noi possiamo passare la nostra vita ignorando tutto questo Ma invece come stiamo facendo ora,

Notandolo,

Notando questo flusso di generosità E lasciare che questo flusso di generosità da un lato faccia nascere una sensazione,

Un sentimento di gratitudine Nel nostro cuore E dall'altro lato possa portarci a nostra volta a essere generosi A collaborare al tutto E quindi possiamo scegliere deliberatamente di unirci a questo flusso di generosità Non per senso del dovere o di obbligo Ma proprio come un modo di essere felici E probabilmente anche tu,

Come ogni essere umano,

Dai già in tanti modi diversi E dando e ricevendo possiamo provare questo piacere in tutto ciò che facciamo E arrivare così a un punto in cui il confine tra dare e ricevere sfuma Perché una cosa fluisce nell'altra e viceversa E allora ogni volta che ci viene un pensiero,

Un'intenzione di fare un dono,

Qualunque esso sia Che si tratti di tempo,

Di cura,

Di aiuto O anche di un dono materiale Qualunque atto di generosità Realizziamolo,

Lasciamo che accada Diamo spazio a qualunque pensiero spontaneo di generosità E quindi possiamo fare questo flusso di generosità Diamo spazio a qualunque pensiero spontaneo di generosità E diamo spazio a ogni sensazione spontanea Ma a cui dobbiamo portare attenzione di gratitudine E stiamo in questa sensazione di gratitudine e di generosità Dove il dare si fonde con il ricevere Che a sua volta si fonde con il dare Per tutto il tempo di cui sentiamo che abbiamo bisogno Dopodiché torniamo in contatto con la stanza Apriamo gradualmente gli occhi Tenendo viva nel cuore questa sensazione Buona pratica