Meditación Para Liberar El Miedo

Bienvenida,

Bienvenido.

Te habla Nicole Michel.

Qué lindo tenerte aquí,

En este espacio.

En la meditación de hoy,

Estaremos trabajando con la energía de la gratitud y la liberación del miedo.

Si es tu primera meditación,

No te preocupes.

Yo te estaré guiando durante esta práctica.

Lo único que tienes que hacer es seguir mi voz.

Elige un lugar tranquilo,

En donde no hayan interrupciones.

Comienza por adoptar una postura cómoda,

De preferencia sentada o sentado,

En una silla o en un cojín que te permita tener la espalda erguida.

Deja caer tus hombros con suavidad para liberar tensión o rigidez.

Y descansa tus manos sobre tus piernas.

Ahora relaja tu rostro,

Tu mandíbula,

Tu entrecejo.

Y cuando estés listo o lista,

Cierra tus ojos.

Toma una respiración profunda inhalando en cuatro tiempos.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Sostenlo,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Y exhala suavemente en cuatro tiempos.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

De nuevo toma una respiración profunda,

Inhala en cuatro,

Sosténlo en cuatro,

Y exhala en cuatro.

Deja que cada inhalación llene tu cuerpo de calma y cada exhalación libre cualquier tensión o preocupación.

Siente como el aire fresco entra a tu cuerpo y como el aire templado sale de ti.

Permite que la respiración sea tu ancla en este momento.

Si tu mente se distrae,

No te preocupes,

Solamente obsérvalo sin juzgar.

Deja que tus pensamientos sean como nubes en el cielo que pasan y poco a poco se disuelven.

Siempre puedes regresar a tu respiración.

Ahora,

Quiero que visualices un espacio seguro,

Un lugar donde te sientas en completa paz.

Puede ser un bosque,

Una playa,

Un jardín,

O algún sitio que solo exista en tu imaginación.

Ahora,

En este espacio,

Quiero que imagines frente a ti una puerta.

Esta puerta te llevará a un lugar donde habita tu miedo.

Respira profundo y cuando estés listo o lista,

Cruza esa puerta.

Del otro lado,

Observa cómo aparece una imagen,

Una escena,

Un símbolo,

Una sombra.

Es el miedo que más te ha atormentado últimamente,

Ese que te ha impedido dar el siguiente paso.

Permítete verlo sin resistencia,

No huyas,

Solamente obsérvalo.

Cómo se ve,

Cómo se siente,

En qué zona de tu cuerpo se siente,

Qué voz tiene.

Recuerda,

El miedo es falsa evidencia que parece real,

Es solo un eco de experiencias pasadas,

De creencias que te han sido inculcadas,

De pensamientos que no te definen.

Tenerle miedo a algo que aún no sucede y que tal vez nunca suceda es solamente un condicionamiento.

En este mundo solo hay dos tipos de personas,

Aquellos que conquistan sus miedos y aquellos que solamente viven sus miedos.

Aquellos que están viviendo sus miedos y aquellos que están viviendo sus sueños porque tienen el coraje de hacerlo con todo y miedo.

¿Cuál es el aniquilador de sueños?

¿Cuál crees que es la razón número uno por la que muchos no están viviendo lo que realmente aman hacer?

¿Cuál crees que es la razón número uno por la que la mayoría de las personas no logran el éxito?

No es la falta de recursos,

Ni la suerte,

Ni la falta de oportunidades.

Es el miedo.

Pero hoy,

Hoy decides enfrentarlo.

Hoy decides tomar las riendas de tu vida porque estás cansado,

Cansada.

Que esto te frene,

Que esto te limite,

Que esto te haga dudar de ti.

Quiero que imagines que frente a ti aparece una luz cálida y muy poderosa.

Solo de verla sientes su fuerza.

Esta luz representa tu valentía,

Tu fuerza interior,

Tu determinación.

Es más fuerte que cualquier miedo.

Respira profundo y permítele entrar en tu cuerpo.

Permítete encarnar esta luz.

Deja que esta luz toque este miedo que se expanda tanto que nada más lo ilumine.

Deja que lo transforme.

Deja que lo envuelva.

Cada vez que dejas que el miedo tome decisiones por ti,

El miedo se hace mucho más fuerte.

Pero ahora,

Tú eres quien tiene el control.

Míralo y dile,

¿por qué?

Tú no me detendrás porque ahora estoy al mando,

Porque ahora vivo sin miedo.

El miedo es la voz del conformista,

Del mediocre.

Pero tú no eres eso.

Tú eres valiente,

Tú eres capaz,

Tú tienes el poder.

No importa cuántas veces hayas fallado,

Cuántas veces te han rechazado o cuántas veces te han desilusionado e incluso cuántas veces te han humillado.

Tú seguirás adelante.

Ahora quiero que sientas ¿qué sería más doloroso para ti?

¿Intentarlo y fracasar?

¿O nunca haberlo intentado y vivir con la duda de qué hubiera sido si?

Piensa en lo que realmente te costaría si no enfrentaras este miedo.

Imagina el impacto en tu vida,

En la vida de tus seres queridos.

¿Quieres ser ese ejemplo de alguien que se atrevió o alguien que se dejó vencer?

Dicen que cuando tienes un fuerte porqué el cómo vendrá y los resultados se darán.

Así que ahora repite dentro de ti No temo nada más que una vida mediocre.

No temo nada más que una existencia promedio.

No temo nada más que una vida no vivida.

Elijo vivir libre,

Libre del miedo,

Porque ahora estoy al mando.

Siente esta certeza en cada célula de tu cuerpo.

Siente cómo el miedo se va disolviendo y cómo en su lugar crece la confianza,

La determinación,

La paz.

Respira profundo y suelta lo que ya no te sirve.

Siente la ligereza en tu corazón,

En tu cuerpo,

En tu mente.

Y ahora,

Poco a poco,

Regresa a tu espacio seguro.

Cruza la puerta y vuelve a este momento presente,

A este cuerpo,

A este ahora.

Toma una respiración profunda.

Inhala gratitud por haberte enfrentado a este miedo y exhala cualquier residuo que haya quedado en ti.

Cuando estés listo o lista,

Abre tus ojos.

Bienvenido y bienvenida a tu nueva versión,

A tu nueva vida,

A tu nuevo poder.

Gracias por compartir este espacio conmigo.

Namaste.