12. Lucht Rond Mijn Gezicht
Welkom op deze mini-relaxatie voor je ademhaling. Elke track heeft een eigen thema. Die brengt je telkens weer met je aandacht naar je lichaam. Samen met zachte, ontspannen impulsen voor je ademhaling. Een eenvoudige unieke ervaring met je lichaam en je ademhaling. Onze ademhaling is eigenlijk een reflex. Dat wil zeggen dat die zomaar gebeurt, zonder dat we het doen. Ademwerk is fijn en er is zoveel om te proberen. En toch werkt onze adem net goed, als we er niet teveel doe-energie naar brengen. Door je zachte aandacht naar een plek of een ervaring in je lichaam te brengen, verdiep je je ademstroom. Zonder dat je het merkt gaat je adem zachter, trager, dieper worden en beter vloeien. De adem blijft zacht en loopt vanzelf. En je voelt hoe fijn het is, hoe goed het doet! Geniet!
Transcript
Ik adem heel zacht in door mijn neus.
En ik adem heel zacht weer uit door mijn neus.
En ik voel lucht rond mijn gezicht.
Ik voel lucht rond mijn gezicht.
Rond mijn hoofd.
En tussen al mijn haren.
Ik voel lucht aan mijn lippen.
Rond mijn oren.
Aan mijn wangen.
En mijn adem die heel zacht in mijn neus beweegt.
In en uit.
Ik voel ook lucht rond mijn handen.
En tussen mijn vingers.
En een luchtlaagje tussen mijn huid en de stof van mijn kleding.
Lucht rond heel mijn lichaam.
Ik adem heel zacht in door mijn neus.
Heel zacht weer uit door mijn neus.
En ik geniet van de lucht rond mijn lichaam.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app