Visualisatie mediatie, op zoek naar je gouden energie

Deze meditatie zal je een gevoel van vreugde en lichtheid geven,

Wat er ook gaande is in je leven.

Zorg dat je zo comfortabel mogelijk gaat zitten.

Dat kan bijvoorbeeld op een stoel zijn,

Of op de bank,

Of misschien op een meditatiekussen.

En sluit je ogen.

Maak je gezichtsspieren zacht.

Vanuit je zitpotjes ga je met je aandacht naar de lengte in je rug en nek.

Je zit rechtop en je merkt hier natuurlijke kurven van je wervelkolom op.

Je brengt je schouders naar achteren en naar beneden.

Maak ze zacht.

En voel mooi die openheid rond je borstkas.

Openstaan naar wat deze meditatie je ook brengen gaat.

Visualiseer dat je buiten staat op een voor jou bijzondere plek.

Het is een mooie zonnige dag.

Voel de zonnestralen op je huid op je lichaam raken.

En merk een gevoel van warmte en een gevoel van plezier.

Merk het op.

En visualiseer nu een zon in je lichaam.

Ergens in je buik.

En vanuit die plek voel je dezelfde energie als toen je buiten stond.

Een gevoel van warmte,

Plezier en goedheid.

Verspreid dat gevoel.

Verspreid die energie door heel je lichaam.

Een warme gouden energie gaat helemaal naar je armen,

Naar je vingertoppen.

En verspreid die energie door naar je benen,

Naar je tenen.

Die warme gouden energie breng je nu naar je hartgedeelte.

Vul je hart.

En laat deze energie je een mooie glimlach geven.

Voel de vreugde en je goedheid.

Wat er ook gaande is in je leven,

Deze binnenvreugde kan je altijd opzoeken.

Altijd beschikbaar wanneer je het nodig hebt.

Geniet nog een paar minuten na in stilte.